Entre la fin de l’hiver qui approche et la douceur actuelle du climat, dans certaines régions de France, les pollens sont déjà très présents. Ce qui entraine le début des allergies de saison qu’on appelle aussi rhinite allergique ou rhume des foins.

Qui est ce phénomène de saison qui gâche la vie a beaucoup d’entre vous ? Pourquoi tout le monde ne réagit pas pareil face au risque ? Est-ce une fatalité d’être allergique ? Et comment préparer le terrain pour y remédier ?

Je vous explique tout dans cet article que vous pouvez aussi écouter dans l’épisode 35 de mon podcast KINOA !

Si je dédie un article entier aux allergies saisonnière, c’est parce qu’elles ont grandement augmenté en Occident durant les 20 à 30 dernières années.

Et cette augmentation est tellement préoccupante qu’il s’agit maintenant d’un véritable problème de santé publique. D’ailleurs l’OMS (organisation mondiale de la santé) classe les rhinites allergiques au 4ème rang des pathologies chroniques les plus fréquentes, derrière les pathologies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.

Plus d’1 personne sur 4, soit 25% à 30% est touchée en France.

92% des cas sont saisonniers et se déroulent pendant le Printemps et l’été lorsque les pollens d’arbres, les graminées ou les herbacées viennent nous chatouiller les narines.

Comment fonctionne la réaction allergique ?

Selon la définition, l’allergie est une réponse anormale, inadaptée et démesurée du système immunitaire suite à des contacts répétés avec des substances étrangères mais inoffensives de notre environnement.

L’allergie de saison est donc une hypersensibilité à des allergènes extérieurs qui survient durant une période spécifique de l’année, généralement de février à avril voir octobre pour certains.

Pendant cette période, l’organisme au contact de ces fameux allergènes (pollen, graminées..) va sur-réagir.

Cette sur-réaction du système immunitaire entraine la sécrétion d’une molécule appelée histamine déclenchant les effets indésirables de l’allergie : inflammation de la muqueuse nasale, conjonctivite allergique, maux de tête, éternuements, nez bouché, écoulements, rougeurs des yeux, démangeaisons… et très souvent aussi d’une fatigue saisonnière inexpliquée.

Le traitement classique sera de prendre un antihistaminique de synthèse pour stopper les symptômes.
Mais il ne faut pas oublier qu’une rhinite (qui finit en « ite ») est une pathologie inflammatoire de la muqueuse du nez, des sinus et des yeux.

Quelles sont les causes de l’allergie saisonnière ?

Comme pour toute maladie inflammatoire, il y a une petite part de prédisposition génétique mais aussi et surtout une grande part liée à notre mode de vie et en particulier :

• L’encrassement de nos humeurs (sang, lymphe) qui perturbe et affaiblit nos défenses immunitaires.
• Les diverses pollution de l’air, de l’eau et de l’alimentation (perturbateurs endocriniens, adjuvants alimentaires, métaux lourds, pesticides et autres…) qui agressent notre système immunitaire et produit une inflammation permanente.
• Le déséquilibre de notre flore intestinale, siège de notre immunité.
• Le stress et le manque de sommeil qui vont perturbé le microbiote intestinal et donc l’immunité
• Le déséquilibre du ph acido-basique penchant vers une trop grande acidité et créant de l’inflammation.

De nos jours, avec le changement climatique et la pollution, les allergènes transportés par les particules de l’air sont de plus en plus virulents et agressifs.

Si on ajoute à cela, l’augmentation du stress et la baisse de la qualité de notre alimentation qui favorisent l’acidité, l’inflammation et la porosité intestinale, on obtient une baisse de l’efficacité de notre système immunitaire.

En Naturopathie, nous travaillons biensûr sur ce sujet :

• Tout au long de l’année, en rééquilibrant le terrain via un travail global sur l’hygiène de vie
• Quelques semaines ou mois avant l’arrivée du Printemps et du pic allergique, en prévention via un travail ciblé pour préparer le corps
• Et enfin, lorsque les symptômes sont là, pour apaiser la gêne occasionnée.

Les solutions naturelles pour lutter contre les allergies saisonnières

Si vous êtes confrontés chaque année aux allergies saisonnières du Printemps, je vous invite à consulter un(e) naturopathe au plus tôt pour préparer votre terrain et mettre toutes les chances de votre côté de diminuer voire supprimer vos allergies.

Ensemble, nous mettrons tout en oeuvre pour :

• éliminer le surplus de toxines qui vous empoisonnent via une détox, puis selon les cas :
• rééquilibrer votre pH et baisser l’acidité de votre terrain,
• travailler sur une meilleure gestion de votre stress,
• diminuer l’inflammation,
• réparer votre microbiote et votre perméabilité intestinale

Concrètement, nous entamerons donc une cure de détox du foie, l’entrée dans le Printemps est le moment idéal pour ça, puis nous ajusterons le contenu de votre assiette en limitant en priorité les apports alimentaires de produits laitiers de vache qui sont souvent à l’origine de troubles immunitaires chroniques. Mais aussi en diminuant votre consommation de gluten et de sucre raffiné.

Par contre vous augmenterez votre consommation de légumes remineralisants, alcalins et anti-inflammatoires et vous ajouterez des oméga 3 dans vos assiettes avec des huiles de première pression à froid de colza, lin, cameline, chanvre, des petits poissons gras (type sardines, maquereaux, harengs), des oléagineux et de l’avocat. Les Oméga 3 diminuent la sensibilité aux allergènes et  sont aussi très anti-inflammatoires.

Ensuite nous envisagerons la prise de complément alimentaire selon les besoins (zinc, magnésium, vitamine C…) et des solutions naturelles à base de plantes pour soutenir votre terrain.

Enfin, si ce n’est pas déjà le cas, vous reprendrez une activité physique pour vous aider à éliminer vos toxines et apaiser votre système immunitaire.
Vous serez également vigilant à bien dormir et à travailler sur votre stress.

Si vous lisez cet article et que que vous êtes déjà en crise allergique aiguë, voici les principaux compléments pour vous soulager rapidement :

• Je vous rappelle que 70% à 80% de notre immunité siège dans l’intestin donc vous privilégierez  par principe une alimentation anti-inflammatoire et protectrice de la muqueuse intestinale comme vu plus haut.
• Evitez tous les aliments contenant de l’histamine qui aggravent la situation. Ce sont par exemple : les charcuteries, le fromage fermenté, les yaourts, la choucroute, les oeufs de poisson, les poissons en boîte, les crustacés, les épinards, les tomates, la levure de boulangerie, la levure de bière ou encore le vin et la bière.
• Misez sur les oeufs de caille ! Et oui, aussi surprenant que ça puisse paraitre, l’oeuf de caille est un puissant remède contre toutes les allergies. Il est très riche en protéines, en vitamines et en minéraux mais surtout il contient des ovomucoïdes glycoprotéines en quantité exceptionnelle qui permettent d’agir sur un des éléments principaux des réactions allergiques : la trypsine.

Une cure de 30 jours d’œufs de caille à raison de 3 œufs par jour est une excellente alternative pour profiter de leurs apports nutritionnels élevés et pour renforcer le système immunitaire.

• Prenez de la quercétine. La quercétine en comprimé dosés à 500mg va soulager les réactions allergiques et booster votre système immunitaire. 2 par jours en cas de crise.
• Buvez des infusions d’ortie. Elle est à la fois antihistaminique et reminéralisante.
• Respirez de l’huile essentielle d’Estragon (artemisia dracunculus). Elle est réputée pour son action sur les allergies respiratoires et les crises d’éternuements. Respirer directement le flacon ouvert pendant quelques secondes (au moins trois fois de suite) pour calmer les symptômes ou avalez 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile d’olive ou de miel et laisser fondre en bouche 2 à 3 fois par jour.
• Déposez des cataplasmes d’hydrolat de Camomille allemande sur vos paupières si elles vous démangent, pour apaiser.
• Testez l’huile de CBD dosées à 5% à raison de 2 à 3 gouttes sur la langue pour stopper la crise immédiatement.
• Faites une cure de la synergie « Oeufs de caille synergisés » des laboratoires Copmed qui associe oeuf de caille, quercétine, zinc, curcuma, manganèse et ortie. Vous pouvez en prendre en cas de crise allergique mais aussi faire une cure préventive quelques semaines avant la saison si vos allergies sont très handicapantes.

Voilà maintenant que vous savez tout, il me reste juste à vous dire que ces conseils sont généraux et sans risques mais il est évident qu’il est toujours préférable de demander conseil auprès de votre Naturopathe, qui, suite à une première consultation, pourra établir un protocole adapté à votre tempérament.