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@juliecoignet_naturopathe

• COMMENT SE PORTE VOTRE MICROBIOTE ? • 👉

• COMMENT SE PORTE VOTRE MICROBIOTE ? •

👉 Si on connait souvent bien les signes et les conséquences d’un déséquilibre du microbiote : ballonnements, gaz, constipation, fatigue post-repas ou encore syndrome du côlon irritable (SII), maladie de Crohn ou Rectocolite hémorragique (RCH)…

👉 Il me semble tout aussi important de savoir identifier les signes d'un intestin sain, indispensable à la longévité, à une baisse des cas d'anxiété et de dépression, et à la diminution des risques de développer des maladies chroniques.

👉 Alors, voici 4 signes positifs d'un intestin sain :

🌱votre digestion est sans douleur
🌱votre transit est régulier
🌱votre ventre gargouille (un peu) après le repas
🌱vous vous sentez énergique et lucide après le repas

👉 Si ce n’est pas le cas chez vous, venez me voir en consultation pour en parler ou rejoignez mon programme en ligne pour faire la paix avec votre ventre (lien dans ma bio!)

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• C’EST REPARTI ! • Ça y est ! Après 15

• C’EST REPARTI ! •

Ça y est !

Après 15 jours de perturbations intenses dans ma vie perso, aujourd’hui est le début d’une semaine pleine de promesses sans jours fériés ni maladie enfantine 👍

👉 Ce qui signifie concrètement : des consultations, la poursuite de projets mis de côtés mais aussi la reprise des routines qui me font du bien : dormir suffisamment, méditer, refaire du sport chaque jour et manger digeste à horaires réguliers.

🫣 Parce que mon ventre n’aime pas du tout les perturbations et il me l’a bien fait sentir ces derniers jours... avec le retour d’un transit perturbé, de ballonnements et de douleurs abdominales.

🌈 Mais la vie est faites de perturbations donc rien ne sert de s’agacer, l’essentiel est de revenir dès que possible à ses piliers de santé !

Et aussi limiter les perturbations lorsqu’elles deviennent trop régulières :-)

👉 Selon votre cas, dans mes programmes en ligne et mes consultations, je vous aide à mettre ou remettre en place l’équilibre qui vous sera bénéfique sur la durée, contactez-moi si vous voulez en savoir plus :-)

☀️ Sur ce je vous souhaite une semaine ensoleillée (à l’intérieur comme à l’extérieur) !

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• LA CITATION DU WE • Et si on profitait du w

• LA CITATION DU WE •

Et si on profitait du week-end pour ÊTRE, PENSER et MÉDITER plutôt qu'AGIR et S'AGITER ?

Cette citation vous inspirera peut-être...

Je vous souhaite un bon week-end, à lundi 😘

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• LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE POUR SOULAGER VOS T

• LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE POUR SOULAGER VOS TROUBLES DIGESTIFS •

👉 Si vous souffrez de troubles digestifs qui vous gâchent la vie comme la constipation, les ballonnements ou encore les remontées acides.

👉 Je vous conseille comme toujours de revoir votre hygiène de vie globale pour y remédier : votre assiette est-elle digeste ? êtes-vous particulièrement stressés ? dormez-vous bien ? bougez-vous régulièrement ?

👉 C’est la base pour traiter la cause de vos symptômes.

👉 Mais en complément à cela, pour soulager vos symptômes il y a plusieurs thérapies douces super efficaces que je vous invite à tester. La réflexologie plantaire est l’une d’elle.

👉 Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits et la pratique de la relfexologie plantaire, c’est le sujet de l’épisode du podcast de jeudi dernier (ep96) dans lequel je pose toutes mes questions à l’expert @monsieur.reflexo !

🎧 Lien du podcast dans ma bio ou KINOA sur toutes les plateformes d’écoute de musique (spotify, deezer, apple podcast..)

🔎 Qui a déjà testé la réflexologie ?

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• 4 ERREURS À ÉVITER EN POUSSÉE • ➕Si vo

• 4 ERREURS À ÉVITER EN POUSSÉE •

➕Si vous êtes en poussée de rectocolite hémorragie (RCH) ou maladie de Crohn, c’est tout votre mode de vie que vous devriez revoir ou adapté pendant quelque temps.

➕Pour commencer, voici les 4 principales erreurs à éviter :

👉 Grignoter toute la journée.
dès que vous grignotez vous relancez un travail digestif donc ça sursollicite et épuise votre système digestif et ça l’empêche de pouvoir se réparer.

👉Avaler vos repas en vitesse.
tout le temps mais encore plus en phase de poussée, vous devez prendre le temps de bien mastiquer pour faciliter au maximum le travail digestif.

👉 Manger des légumes.
cuits ou crus, les légumes sont riches en fibres et donc irritants pour votre intestin. Evitez-les quelques temps.

👉 Négliger votre sommeil.
Votre corps se répare en dormant, votre système nerveux s’apaise et se recharge en dormant, donc vous devez faire des grosses nuits en période de poussée.

➕ Pour aller plus loin dans la compréhension de votre pathologie mais aussi dans le soulagement de vos symptômes :

🎯 Découvrez les 5 étapes pour soulager votre MICI dans ma masterclass 100% gratuite

🎯 Rejoignez mon programme d’accompagnement en ligné dédié aux MICI (Crohn et RCH) pour apprendre comment soulager concrètement votre pathologie.

🔎 Lien de la masterclass et du programme dans ma bio instagram :-)

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• DES HAUTS ET DES BAS • En pleine descente p

• DES HAUTS ET DES BAS •

En pleine descente post-lancement de mon gros programme spécial MICI… Mon fiston déclenche un rhume de hanche (?whaaat?), il a mal, mes nuits sont hachurées, du coup nous reportons (non sans frais!) notre we prochain dans le désert du Maroc…. Bref vous avez compris l’idée on est plus vers le bas que vers le haut en ce lundi matin…

Mais c’est ça la vie ! Apprendre à danser sous la pluie ☔️ ;-)

Alors pour retrouver le sourire, j’ai mis en place un petit rituel du matin spécial « positive attitude » 😆 :
👉 fin de la douche à l’eau froide
👉 écriture de quelques pages pour vider l’esprit
👉 cérémonie du thé matcha
👉 tenue confortable
👉 séance de yoga

➕ Avec ça, la pluie peut bien continuer de tomber 😉

🔥 Et en plus vous avez fait un super accueil à mon programme d’accompagnement en ligne dédié au MICI alors merci à tous !!

🔎🔎 Et vous, dites-moi, quels sont vos petits rituels en cas de grosse fatigue et/ou baisse de moral ?

Je vous souhaite une très bon début de semaine !

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