Comment soutenir l’immunité de vos enfants ? Comment éviter qu’ils tombent malades ? Quelles sont mes huiles essentielles préférées adaptées aux enfants ? Comment les soulager naturellement si malgré tous vos efforts de prévention ils tombent malades ?

Je vous explique tout dans cet article que vous pouvez aussi écouter dans l’épisode 24 de mon podcast KINOA.

Comme chaque année, la période du changement d’heure est associée à la baisse radicale de luminosité ainsi qu’aux premières vagues de froid. Cette année n’y déroge pas. On est en plein dedans. Je lisais même il y a quelques jours qu’une épidémie de bronchiolites frappait la France.

Le changement d’heure tout comme le changement de saison sont toujours des périodes difficiles pour l’organisme à qui on demande de s’adapter vite et bien. Et puis il y aussi la diminution de l’intensité lumineuse qui rend notre organisme plus fragile psychologiquement et plus vulnérable au niveau de l’immunité. Plusieurs études ont d’ailleurs largement démontré que la diminution du taux de vitamine D (issus du soleil) dans le corps est l’un des principaux facteurs de la baisse d’efficacité du système immunitaire.

Et puis moins de soleil et plus de froid rime aussi avec l’arrivée des premiers rhumes, associés, au mieux, à un nez qui coule et une petite toux, et au pire à une bronchite puis une bronchiolite ou encore des sinusites, des gastros et ce parfois à répétition pendant tout l’hiver.

Cette année je vous propose de prendre le sujet à bras le corps et de tout mettre en oeuvre pour soutenir au mieux l’immunité de vos enfants. Ça ne veut pas dire que vos enfants éviteront à coup sûr toutes les pathologies que je viens de citer mais, au moins, vous mettez toutes les chances de votre côté qu’ils passent un hiver en forme.

Le virus n’est rien, le terrain est tout. Les maladies de l’hiver ne sont donc pas une fatalité et la résistance de vos enfants aux infections dépend de leur environnement extérieur, de leur terrain et de leur vitalité. Vous avez donc un sacré rôle à jouer en tant que parent !

En effet, quand nous sommes en contact avec des virus, certains d’entre nous tombent malades, d’autres pas. Hasard ? Injustice ? Pas du tout ! Cette différence est due à l’état de notre terrain et principalement de notre immunité…

Si l’immunité est surmenée ou si elle n’est pas pleinement fonctionnelle, elle laissera passer plus facilement les virus. Et chez l’enfant, l’enjeu est surtout d’éviter d’entraver leur immunité naturelle plutôt très efficace si on la laisse travailler naturellement.

Qu’est-ce qui perturbe l’immunité de vos enfants : le manque de sommeil, une alimentation inadaptée et donc une digestion longue et difficile qui va prendre toute l’énergie, des traitements antibiotiques à répétition qui dégradent la flore intestinale ou encore des tensions er du stress au quotidien qui vont user leur force vitale.

Un corps fatigué par toutes les raisons qu’on vient de citer, se défendra donc moins bien.

Soutenir les défenses immunitaires de vos enfants passe donc par des règles de vie saines et quelques astuces naturelles pour passer un hiver plein de vitalité. Commençons par voir les points importants sur lesquels je vous invite à être vigilant pour soutenir la forme et l’immunité de vos kids.

• Limitez leurs sources de stress : les disputes familiales, un agenda surchargé par trop d’activités, un rythme tout le temps speed… et aussi les « allez dépêche toiii » du matin au soir !
• Soyez un peu plus vigilants que d’habitude sur leur alimentation. L’alimentation inadaptée est une des grandes pourvoyeuses d’immunité chez les enfants. Quand l’enfant digère mal, son énergie est centrée sur sa digestion, fragilisant son immunité.
  • En cette période, encore plus que tout le reste de l’année, vous éviterez les fruits en dessert qui fermentent dans l’estomac et vont créer un terrain favorable aux troubles ORL.
  • Vous essayerez de varier le contenu de leurs assiettes au maximum. Je n’ai rien contre une assiette de pâtes de temps en temps mais trop de féculents sera une source de création de mucus qui affaiblira le système ORL de vos enfants.
  • C’est pareil avec les produits laitiers. Donc n’en abusez pas ! Préférez varier entre yaourt de chèvre et brebis, ne cumulez pas fromage et yaourt au même repas et essayez de remplacer le lait du matin (s’il y en a encore chez vous) par un lait végétal dès 12 mois.
  • Enfin, le plus grand ennemi pour l’immunité d’un enfant c’est le sucre ! Le sucre fait trop de dégât sur nos enfants, et pas que l’hiver. Sa consommation fait chuter quasi instantanément le taux de globules blancs, autant dire qu’il désarme et affaiblit leur système immunitaire.
  • À l’inverse les légumes vont tamponner le trop plein d’acidité donc mettez-en chaque jour dans l’assiette de vos enfants. Crus, en bâtonnets, en coeur, en soupe, cachés dans un gratin, dans une sauce pour les pâtes… soyez inventifs 🙂
  • Pour finir, pensez aux baies de goji au goûter. C’est le fruit le plus riche en vitamine C.
• Faites en sorte qu’ils aient un sommeil suffisant et de qualité
• Sortez prendre l’air dehors et en nature le plus possible
• Respectez les gestes d’hygiène : lavage régulier des mains régulièrement, nettoyage du nez, aération des chambres.

En complément à toute cette hygiène de vie saine, voici quelques compléments naturels qui devraient vous aider :

Avant de vous donner mes préférés, ceux que j’utilise sur mes propres enfants, je dois vous dire qu’il existe de nombreux compléments naturels qui pourront aider vos enfants à passer l’hiver en forme. Je pense aux probiotiques, à la vitamine D, à l’extrait de pépin de pamplemousse, mais aussi au zinc, à l’échinacéa, au thym, aux produits de la ruche ou encore aux oligo-élements et à certaines huiles essentielles…
En consultation j’adapte mes conseils selon les cas, selon vos enfants et selon leurs besoins spécifiques.

Voici, pour tous, mes 4 préférés testés er approuvés sur mes enfants 🙂

• Mon plan d’attaque hivernal préventif commence toujours par une cure de probiotiques de 1 mois. Une grande partie de notre immunité se trouve dans l’intestin donc prendre soin de la flore intestinale de votre enfant est une très une bonne idée. Donnez à votre enfant une gélule ou un sachet de probiotiques chaque matin, en cure 5 jours sur 7. Valable dès le plus jeune âge.
• Après le mois de probiotiques, pendant environ les 3/4 mois suivants :
  • Le bourgeon d’Eglantier. C’est un indispensable de l’immunité pédiatrique qui participe aux bonnes fondations du système immunitaire. Donnez leur 1 goutte par jour dans un fond d’eau de 6 mois à 1 an, puis 2 gouttes à 2 ans, 3 gouttes à 3 ans, etc…
  • L’échinacéa. C’est une plante adaptogène, c’est à dire que cette plante exerce une action régulatrice très utilisée en tant que stimulant du système immunitaire. L’échinacée est aussi une plante phare de l’immunité pour les enfants. Je vous recommande les comprimés de A.Vogel qui se croquent à partir de 2 ans. Les dosages varient selon l’âge, référez vous à l’emballage.
  • La vitamine D. La vitamine D active les globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Plusieurs  études  démontrent que les carences en vitamine D sont le principal facteur d’affaiblissement du système immunitaire. Donnez-leur entre 400 à 800 UI par jour. Jusqu’au retour des beaux jours. Idem pour vous d’ailleurs, il faudra juste adapté le dosage.

Si malgré toutes vos précautions, une infection respiratoire ou autre se manifeste. C’est normal, l’immunité doit se bâtir ! Heureusement, il y a aussi des solutions naturelles pour accompagner vos enfants dans ces moments là.

• Commencez par rééquilibrer son alimentation et aller vers une alimentation facile à digérer pour que l’énergie de votre enfant soit utilisée pour combattre le virus et non pas pour digérer un truc trop lourd. Favorisez les potages, bouillons, soupes (avec des légumes bio et de saison…), céréales sans gluten, riz, quinoa, purée d’amandes, compote sans sucre…
• Ensuite, dès les 1er symptômes :
  • L’extrait de pépin de pamplemousse. C’est un véritable antibiotique naturel. Il est aussi utile en prévention mais personnellement je l’utilise plutôt en cure de 10 jours dès que mes enfants commencent à être malades pour soutenir leur système immunitaire.
    En prévention, vous leur donnerez 5 gouttes par jour le matin, en cure ce sera plutôt 10 gouttes, 2 à 3 fois par jour, pendant 10 jours.
  • Le thym est aussi un bon allié de l’hiver. C’est une plante anti-infectieuse qui aide à lutter contre les agressions extérieures, que ce soit des désordres gastro-intestinaux, des infections bronchiques ou des problèmes ORL. Laissez infuser 1 cuillerée à café de plante par tasse d’eau durant 5 minutes. Proposez 1 à 2 tasses par jour à votre enfant.
  • Le plasma d’eau de mer isotonique. Cette eau de mer filtrée rééquilibre l’organisme et stimule le système immunitaire. Donnez-lui 1 ampoule 2 à 3 fois par jour avant le repas pendant 1 mois. Pendant qu’il est malade pour le soutenir et/ou après pour aider à la récup.

Mes 3 huiles essentielles préférées pour les kids des leurs maux de l’hiver :
Tout d’abord, sachez que par précaution, on utilise jamais d’huile essentielle sur un nourrisson de moins de 3 mois ou une femme enceinte de moins de 3 mois.
Moi je dirais que pour les plus jeunes, environ jusqu’à 3 ans, pensez plutôt aux hydrolats, j’en parle en détail dans cet article.

• L’huile essentielle de Ravintsara : antivirale, anti-infectieuse, anti-bactérienne et stimulante de l’immunité. Déconseillée aux enfants épileptiques, ainsi qu’asthmatiques.
• L’huile essentielle de Tea Tree : super efficace dans la lutte contre de nombreuses infections, elle est particulièrement recommandée en cas de maux de gorge naissants.
• L’huile essentielle d’Eucalyptus radié : une des plus puissantes huiles essentielles antivirale, immuno-stimulante et expectorante. Déconseillée aux enfants asthmatiques.

Mode d’utilisation : Personnellement, je prépare un mélange dans le creu de ma main ou dans un petit bol avec environ 2 cuillères à soupe d’huile végétale (amande douce ou noyaux d’abricot par exemple) dans lesquelles j’ajoute 2/3 gouttes de chacune des huiles essentielles pré-citées (Ravintsara, Tea Tree et Eucalyptus radié). Je masse ensuite la voûte plantaire de mes loulous chaque soir dans les périodes d’épidémies (en prévention) ou lorsqu’ils sont malades.

Vous l’aurez compris, la naturopathie peut vous aider à soutenir l’immunité de vos enfants et à mettre en place les bonnes habitudes de vie pour limiter leurs bobos de l’hiver en complément du pédiatre. Pensez-y 🙂