Après avoir vu l’impact direct entre votre intestin et votre santé globale dans mon dernier article , aujourd’hui nous allons voir plus précisément comment savoir si votre intestin est en bonne santé ou s’il a besoin d’attention ?
Pour vous aider, je vais vous partager 10 signes révélateurs qui peuvent vous alerter sur le fait que votre intestin ne fonctionne pas correctement. Des signes que vous pouvez aussi découvrir dans l’épisode 136 de mon podcast KINOA.
Lorsque votre intestin fonctionne correctement, il existe un bon équilibre de bactéries qui aident votre corps à traiter les aliments que vous mangez, à éliminer les toxines, à lutter contre les maladies et à réguler votre humeur.
Mais lorsque l’équilibre entre les familles de bactéries est déséquilibré, c’est ce qu’on appelle la dysbiose et ça entraine de nombreux symptômes.
⮕ Premier signe révélateur : vous avez des problèmes digestifs récurrents.
Dans ce cas là, c’est assez évident qu’il y a un déséquilibre. C’est d’ailleurs les premiers signaux que le corps envoie pour nous dire qu’il y a un déséquilibre : ballonnements, gaz, transit perturbé.
⮕ Deuxième signe révélateur : une fatigue persistante.
Déjà là, vous faites moins souvent le lien avec votre intestin. Encore une fois vous pensez souvent que c’est normal d’être tout le temps fatigué parce que vous travaillez beaucoup, vous avez des enfants, une vie à mille à l’heure… Mais si vous manquez globalement d’énergie pour faire tout ce que vous souhaitez, c’est peut-être qu’il faut un peu ralentir le rythme mais c’est aussi un des indicateurs que votre intestin est déséquilibré.
Et oui parce que l’intestin joue un rôle crucial dans la production d’énergie. C’est lui qui absorbe correctement ou non les nutriments de l’alimentation pour nourrir les cellules et produire de l’énergie. Donc si l’absorption se fait mal, l’énergie est moindre.
Et aussi parce que votre énergie ne peut pas être partout à la fois. Si votre digestion est compliqué et qu’elle demande beaucoup d’énergie, vous en perdez forcément pour votre fonctionnement et votre vitalité.
Et enfin, si votre intestin est chroniquement inflammé comme c’est le cas dans les MICI (Crohn ou RCH), votre corps lutte en permanence pour éteindre le feu et c’est épuisant.
⮕ Troisième signe révélateur : vous avez du mal à dormir.
Alors que vous impactez souvent vos problèmes de sommeil au stress, vous ne faites pas toujours le lien avec votre intestin. Et pourtant, la majorité de la sérotonine du corps, l’hormone qui affecte l’humeur mais aussi le sommeil, est produite dans l’intestin.
C’est pour ça que lorsqu’il y a une dysbiose ou une inflammation dans l’intestin, votre sommeil peut également être touché.
Et c’est à double sens.
Un intestin fonctionnel est important pour avoir un bon sommeil mais un sommeil de qualité est aussi indispensable pour un intestin en forme. C’est un cercle vertueux ou vicieux.
⮕ 4ème signe révélateur : vous avez des problèmes de peau.
Les marques de cosmétiques elles-même commencent à le comprendre, votre peau est le reflet de votre intérieur et plus précisément de votre santé intestinale, de votre microbiote.
Exczéma, acné, psoriasis, mais aussi peau sèche ou grasse, tous ces problèmes de peau sont liés au déséquilibre de votre intestin ou encore à une surcharge de votre foie.
Lorsque vous souffrez d’inflammation intestinale, l’inflammation peut s’étendre petit à petit à d’autres organes du corps dont la peau et créer des réactions cutanées.
En plus, il y a aussi un lien entre la flore intestinale et la flore cutané. Des changements du microbiote intestinal peuvent donc entrainer des changements au niveau du microbiote cutané.
Et encore : l’intestin joue un rôle crucial dans l’élimination des toxines et des déchets du corps. Lorsque le système digestif est compromis, il peut avoir du mal à filtrer efficacement ces substances nocives, ce qui peut entraîner une accumulation de toxines dans le corps et une surcharge du foie. Ces toxines peuvent alors être redirigée vers la peau qui est l’organe secondaire du foie, celui qui prend le relais quand le foie est dépassé.
⮕ 5ème signe révélateur : vous avez de plus en plus d’allergie de saison ou d’intolérance alimentaire
Lorsque votre intestin est déséquilibré, ses parois deviennent poreuses, c’est à dire que les jonctions normalement serrée et filtrantes qui agissent comme une barrière sélective, laissent passer des substances non digérées qui pénètrent dans la circulation sanguine alors qu’elles ne devraient pas. C’est ce qui va déclencher des réactions immunitaires et inflammatoires anormales et développer de sensibilités et des intolérances alimentaires.
⮕ 6ème signe révélateur : Vous avez un moral instable, vous changer souvent d’humeur sans raison apparente, vous êtes de plus en plus anxieux.
N’oubliez pas que votre intestin est votre « deuxième cerveau » !
Votre intestin et votre cerveau sont en communication constante, et par conséquent, des déséquilibres intestinaux peuvent influencer votre humeur, votre anxiété et votre santé mentale globale.
Ce lien intestin-cerveau est de plus en plus reconnu et étudié par la communauté scientifique.
On explique ça par le fait que le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la production de neurotransmetteurs, comme la sérotonine, la dopamine et le GABA. Des neurotransmetteurs directement impliqués dans la régulation de l’humeur, du stress et du comportement.
⮕ 7ème signe révélateur : Vous êtes tout le temps malade, votre système immunitaire est fragile.
Votre intestin abrite la grande majorité de votre système immunitaire. Un système immunitaire puissant qui est censé vous protéger contre les envahisseurs indésirables.
Les bactéries intestinales, quand elles sont équilibrées, aident à réguler les cellules immunitaires. A l’inverse, quand il y a un déséquilibre, cela peut entrainer une réponse immunitaire disproportionnée ou bien dysfonctionnelle qui peut conduire à une inflammation chronique, à une sensibilité accrue aux allergènes et aux infections et à des maladies auto-immunes.
⮕ 8ème signe révélateur : pour vous mesdames, vous avez des dérèglements hormonaux, peu de libido, un spm fort, des troubles de la fertilité, des cycles perturbés ou même une hypothyroïdie.
Votre intestin joue un rôle crucial dans la régulation de vos hormones.
Un déséquilibre intestinal, peut perturber à la fois la production et le fonctionnement des hormones.
Par exemple, certaines hormones impliquées dans la régulation du métabolisme, telles que la leptine et la ghréline, les hormones de la faim et de la satiété, sont produites dans l’intestin.
Mais ce n’est pas tout. Au delà de perturber la production et le fonctionnement de certaines hormones, un intestin en mauvaise santé va avoir du mal à absorber efficacement les nutriments, des nutriments comme les vitamines liposolubles A, D, E ou K ou encore les acides gras essentiels, qui sont indispensables à la production et à la régulation des hormones. C’est par exemple le cas pour la production des hormones thyroïdiennes, ou du cortisol.
⮕ 9ème signe révélateur : vous avez du mal à gérer votre poids, vous avez pris ou perdu du poids ces dernières années sans vraiment comprendre pourquoi ni comment.
Lorsque votre intestin est déséquilibré, votre corps peut avoir du mal à absorber les nutriments, à déstocker les graisses et à réguler la glycémie.
C’est aussi une histoire d’inflammation. Un intestin en mauvaise santé, caractérisé par une inflammation chronique de faible niveau, peut perturber la régulation du métabolisme et favoriser la prise de poids. L’inflammation chronique peut interférer avec la sensibilité à l’insuline et la régulation de la glycémie, ce qui peut conduire à une résistance à l’insuline et à une accumulation de graisse corporelle.
Et puis encore, les déséquilibres dans la santé intestinale peuvent également influencer les comportements alimentaires, tels que les envies de sucre ou les compulsions alimentaires. Des altérations dans le microbiote intestinal peuvent influencer les signaux envoyés au cerveau, ce qui peut affecter les préférences alimentaires et les habitudes alimentaires. La candidose, dont vous avez sûrement déjà entendu parlé, est un excès de candida albican, un champignon qui est très très gourmand en sucre par exemple 🙂
Donc retenez que si vous mangez normalement mais semblez prendre ou perdre lentement du poids, une mauvaise santé intestinale et le manque de diversité de votre microbiome peuvent en être la cause.
⮕ 10ème signe révélateur : vous avez des pulsions alimentaires fortes et notamment de sucre.
Dans la continuité du 9ème signe révélateur, vos pulsions alimentaires peuvent être en lien avec votre intestin ou plutôt le déséquilibre de votre intestin.
C’est un cercle vicieux, vous mangez trop de sucre et ça peut nourrir trop de « mauvaises » bactéries dans l’intestin comme le candida albican dont je viens de parler. A l’inverse, un déséquilibre du microbiote causé par une alimentation inadaptée et beaucoup trop de stress peut causer une malabsorption de nutriments essentiels et du coup vous donner tout le temps envie de manger pour compenser et en particulier du sucre pour avoir de l’énergie rapidement.
Voilà vous savez tout !
Nous venons de parcourir les 10 principaux signes révélateurs d’une mauvaise santé intestinale. Je suis sûre que certain vous ont étonné… Venez me dire en commentaire ?
En tous les cas, j’aimerais vraiment que vous reteniez que votre ventre est votre baromètre, il agit comme un indicateur de votre santé globale.
La vision de la santé moderne est tellement compartimenté qu’on en oublie à quel point tous les systèmes du corps sont reliés et pourtant je viens de vous prouver le contraire, n’est-ce pas ?
Chaque signe que nous avons exploré aujourd’hui est une opportunité de prendre soin de votre bien-être intestinal et de retrouver une meilleure qualité de vie.
En comprenant les liens entre l’intestin, l’immunité, la santé mentale, les hormones, les sensibilités alimentaires et la peau, vous êtes maintenant mieux équipés pour prendre des décisions éclairées pour votre santé.
Et si vous commenciez par faire mon test gratuit pour savoir comment se porte votre ventre et quel plan d’action mettre en place ?
