Je sais à quel point cette idée peut sembler paradoxale dans notre société où tout doit aller vite, où chaque minute doit être productive, où l’action rapide et immédiate est valorisée. Pendant longtemps, j’ai été la première à courir après le temps, à avoir la sensation de devoir constamment en faire plus pour réussir.

Jusqu’à ce que mon corps, mon ventre notamment (comme je vous l’explique dans cet article), me force à faire autrement. Et là, tout a changé.

Alors aujourd’hui je prône la « slow life », les pauses et les siestes, qui l’eut cru.

Cela ne veut pas dire que je suis parfaite, loin de là, donc je suis encore trop souvent boostée par mon énergie de faire, par un nouveau projet qui m’excite et j’oublie tout cela.  Mais je fais tout pour ne plus me laisser happer trop longtemps par cette folie du faire et j’apprends à aimer la douceur du être. En marchant, en méditant, en lisant, en jouant de la guitare, en faisant du yoga, en cuisinant… ce sont des moments pendant lesquels je suis active mais en douceur, sans objectif de performance ni de deadline à respecter. Ce sont ces moments qui équilibrent désormais ma vie.

Pourquoi ralentir est-il si important ?

On en entend parler un peu partout, mais nous n’avons pas le temps de faire des pauses, de ralentir, nous avons une une entreprise à faire tourner, des enfants à gérer, une vie bien remplie à honorer alors ralentir ça sera pour plus tard.

Mais si je vous disais que ralentir aujourd’hui peut vous permettre de gagner du temps demain ?

Je vous explique les bénéfices de ralentir en 5 points essentiels :

1️⃣ Écoute et régénération du corps : Votre corps communique constamment avec vous à travers des signaux subtils. Quand nous vivons à cent à l’heure, ces messages deviennent imperceptibles jusqu’à se transformer en cris d’alarme comme la douleur, l’épuisement ou les maladies. En ralentissant régulièrement, nous permettons à notre corps et à notre esprit de se régénérer profondément, le stress chronique se réduit et on évite d’accumuler des erreurs liées à la précipitation et à la fatigue. La prévention reste le meilleur des remèdes !

2️⃣ Clarté, discernement et intention : Quand vous prenez le temps de ralentir, vous pouvez mieux identifier vos véritables priorités et agir avec beaucoup plus d’intention et d’efficacité. Vous cessez de réagir constamment dans l’urgence, souvent sans réfléchir. Cette prise de recul réduit considérablement les erreurs et évite de perdre du temps sur des tâches inutiles vous faisant ainsi gagner un temps précieux à moyen et long terme.

3️⃣ Créativité et intuition renforcées : Les meilleures idées n’émergent jamais dans le tumulte ou l’urgence. Au contraire, c’est souvent dans les périodes de calme et de sérénité que votre esprit devient le plus créatif et intuitif. Ralentir, c’est donner de l’espace à votre cerveau pour développer des solutions innovantes et pertinentes que vous ne trouveriez pas en restant constamment sous pression.

4️⃣ Des relations plus harmonieuses et enrichissantes : Quand on court sans cesse, on oublie souvent l’essentiel : la qualité des liens humains. Prendre le temps de ralentir permet d’être pleinement présent avec les autres, d’écouter vraiment, d’avoir des échanges authentiques. Cette présence consciente renforce les relations affectives et professionnelles, limite les incompréhensions, les conflits, et au final réduit le temps passé à résoudre les tensions inutiles.

5️⃣ Un bien-être durable et une joie retrouvée : Enfin, ralentir est un investissement durable dans votre santé physique et émotionnelle. C’est se donner les moyens de cultiver une vie plus joyeuse, plus sereine et plus durablement équilibrée. En vous autorisant à ralentir régulièrement, vous enrichissez votre quotidien, vous prenez le temps d’apprécier la vie et vous construisez un bien-être profond et durable.

Comment ralentir dans notre quotidien tellement surchargé ?

Voici quelques pistes pratiques que j’utilise moi-même :

🌿 Apprendre à dire non : Refusez poliment une invitation qui ne vous fait pas vraiment envie, ou une réunion supplémentaire non indispensable.

🌿 Organiser sa tranquillité : Donnez plus d’autonomie à vos enfants en définissant clairement des tâches qu’ils peuvent gérer seuls, déléguez davantage à votre équipe ou fixez des limites claires avec votre entourage professionnel et personnel.

🌿 Instaurer des micro-pauses : 5 minutes pour respirer profondément en milieu de matinée, une courte marche après le déjeuner, une méditation guidée avant de vous coucher.

🌿 Prioriser chaque matin : Prenez le temps, chaque matin, de noter les 2 ou 3 choses réellement importantes que vous souhaitez accomplir dans la journée.

🌿 Déconnecter des écrans : Fixez-vous une heure après laquelle vous éteignez tous les écrans le soir, ou planifiez un week-end entièrement déconnecté chaque mois.

🌿 Intégrer du mouvement quotidien : Prenez l’habitude de marcher en téléphonant, faites une courte séance de yoga matinale, une sortie running régulière ou toute autre activité qui vous fait du bien.

🌿 Passer du temps dans la nature : Allez régulièrement marcher en forêt, jardinez, ou simplement asseyez-vous dans un parc pour vous reconnecter au rythme naturel de la vie.

Cet été, et si on essayait ensemble, dès aujourd’hui ? Je vous invite à ralentir, ne serait-ce qu’un tout petit peu, juste pour voir 😉