Le lien essentiel entre intestin et thyroïde

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon, située à la base du cou. Elle fabrique des hormones – notamment la T3 et la T4 – qui régulent quasiment tout dans votre corps : votre métabolisme, votre température corporelle, votre rythme cardiaque, votre transit, la qualité de votre peau, votre humeur, votre fertilité… Elle est minuscule, mais elle pilote votre niveau d’énergie général.

Quand la thyroïde tourne au ralenti, tout tourne au ralenti : votre digestion, votre cerveau, votre humeur, vos cycles, et bien sûr… votre énergie.

La thyroïde a besoin d’un intestin en forme pour bien faire son job !

Car 20% de la conversion de la T4 (forme inactive) en T3 (forme active) se fait dans l’intestin. Si votre microbiote est déséquilibré, cette conversion se fait mal. Et dans ce cas, même avec une prise de sang « normale », vous pouvez ressentir tous les signes d’une hypothyroïdie.

Si votre intestin est perméable ou enflammé, il peut déclencher une réponse auto-immune. Et chez certaines femmes, cette réponse cible directement… la thyroïde. Bonjour la thyroïdite de Hashimoto et l’hypothyroidie.

Aussi, si l’intestin n’assimile plus correctement les nutriments essentiels (fer, iode, sélénium, zinc) parce qu’il est trop sollicité, enflammé ou déséquilibré, la thyroïde ne reçoit plus ce dont elle a besoin pour fonctionner.

Et enfin, si vous souffrez de constipation chronique, cela ralentit l’élimination des œstrogènes. Résultat : surcharge hormonale, déséquilibres en cascade, et un terrain inflammatoire qui impacte à nouveau la thyroïde.

Pour information, les signes les plus fréquents d’un déséquilibre thyroïdien sont : la fatigue persistante, la prise de poids inexpliquée, la chute de cheveux, la constipation, la peau sèche, la frilosité, et le syndrome prémenstruel marqué.

Si vous êtes concerné.e, que vous avez une thyroïde qui rame, vous l’avez compris, il faut toujours aller voir du côté de votre intestin : est-ce qu’il y a de la dysbiose ? des ballonnements ? un transit trop lent ou trop rapide ? de la perméabilité intestinale ?

Votre intestin n’est pas juste un tuyau digestif. C’est un chef d’orchestre. Il conditionne la manière dont votre corps assimile, élimine, régule. Et s’il va mal, votre énergie, vos hormones, votre humeur, tout en pâtit.

 

Pourquoi passons nous souvent à côté d’un dérèglement de la thyroïde ?

Beaucoup de femmes vivent avec des signes de fatigue chronique, une frilosité, une peau sèche, une digestion molle, une perte de cheveux, des règles irrégulières… Mais leurs analyses “sont normales”.

Pourquoi ? Car souvent c’est uniquement la TSH qui est testée. Or, ce n’est qu’une partie du tableau, les normes de TSH ne sont pas la santé optimale. Si nous ne regardons pas la T3 libre, la T4 libre, les anticorps thyroïdiens anti-TPO, et qu’ils ne sont pas tous interprétés en fonction de vos symptômes, vous pouvez passer à côté d’un vrai déséquilibre.

 

Fatigue chronique et énergie vitale

Pour rappel, l’énergie n’est pas juste le fait de ne pas bâiller, c’est cette vitalité profonde qui vous permet de vous lever motivé.e, de gérer votre quotidien sans être au bord du burn-out à 18h et de ne pas vous effondrer juste après le diner.

Une énergie basse n’est pas normale, ce n’est pas une fatalité mais c’est encore une fois un signal. Dans beaucoup de cas, c’est le signe que l’axe intestin-thyroïde-énergie est déséquilibré.

Je vous donne un exemple :
Une femme que j’ai accompagné récemment se plaignait d’une grosse fatigue le matin, de fringales en fin de journée, et d’une impression d’être  tout le temps « au ralenti ».
En creusant avec elle sur son hygiène de vie, j’ai suspecté un SIBO et une perméabilité intestinale. Puis au résultat de ces tests sanguins, elle avait des anticorps anti-thyroïdiens positifs.
Nous avons travaillé ensemble pendant 3 mois, sur l’alimentation digeste, le nettoyage, la réparation de la paroi de l’intestin, des compléments alimentaires adaptés… et petit à petit ses ballonnements ont disparu mais aussi et surtout son énergie est revenue. Sa thyroïde a pu refaire son boulot. Et surtout, elle a retrouvé confiance en elle et en ses capacités.

 

Ce que vous pouvez faire concrètement

Voici quelques pistes à envisager dès maintenant :

🌿 Surveillez votre thyroïde : Si vous avez plusieurs symptômes cités, demandez un bilan complet à votre médecin ou thérapeute. Pas juste la TSH. Demandez aussi la T3 libre, la T4 libre, les anticorps. Et insistez si on vous dit « c’est dans la tête’ 😉

🌿 Simplifiez votre digestion, mangez varié, fuyez les aliments ultra transformés, évitez les grignotages mais aussi le gluten et l’excès de produits laitiers animaux.

🌿 Apportez les bons nutriments : Iode, sélénium, zinc, fer, tyrosine, vitamine D… tous sont nécessaires à la production et la conversion des hormones thyroïdiennes.

🌿 Soutenez votre énergie : Dormez suffisamment, faites des pauses, respirez. Et soutenez votre système nerveux avec du magnésium, des plantes adaptogènes, et pourquoi pas une micro-sieste dans la journée. C’est possible ! Même 10 minutes changent tout.

🌿 Écoutez-vous vraiment : Votre corps vous parle en permanence. Ce n’est pas normal d’être crevé.e en permanence. Ce n’est pas normal d’avoir tout le temps froid. Ce n’est pas normal de prendre du poids sans raison. Ne vous contentez pas de « tenir bon ».

🌿 Gérez le stress chronique : cortisol et thyroïde ne font pas bon ménage. Moins vous êtes stressé.e, mieux votre thyroïde fonctionner.

 

Le trio intestin – thyroïde – énergie, 3 piliers qui s’entremêlent et que nous regardons souvent trop tard. Alors qu’ils nous donnent justement les clés d’une santé durable, d’une féminité apaisée et d’un équilibre retrouvé.
Il n’est jamais trop tard pour remettre de la vitalité dans votre corps et dans votre vie et vous n’êtes pas non plus obligée de le faire toute seule.
Si vous voulez aller plus loin, j’aborde tout cela en détail dans mon programme Happy Belly – Happy Life 😉