D’où viennent vos ballonnements et qu’est-ce qui les accentuent ?

Je vous explique tout ça dans cet article que vous pouvez également écouter dans l’épisode 80 de mon podcast KINOA.

Vous êtes de plus en plus nombreux à souffrir d’inconfort digestif, de plus en plus nombreux à vous sentir ballonnés après les repas ou toute la journée même parfois…. et la plupart du temps vous trouvez ça normal parce que ça a toujours été le cas, qu’aussi loin que vous vous souvenez ça ballonnait déjà à la maison, que ce soit votre maman ou votre mamie Jeanette.

Mais vous savez à quel point je n’aime pas la résignation et le fatalisme ?

Aujourd’hui je vais vous expliquer pourquoi vous ballonnez et vous allez voir qu’il y a plein d’autres raisons que juste l’hérédité de mamie Jeanette.
Par contre, comme d’habitude, je ne suis toujours pas magicienne, donc il va falloir agir différemment pour avoir un résultat différent !

Pendant la digestion, lorsque tout se passe bien, les nutriments arrivent dans le sang au niveau de la barrière intestinale sous forme de petite molécules ET petit à petit.

Mais quand l’alimentation est indigeste, la digestion se fait mal ou à moitié et les aliments sont mal digérés, mal disloqués ce qui va avoir comme conséquence de prolonger le temps de digestion d’une part mais aussi d’augmenter la fatigue, les toxines dans le sang et de déséquilibrer votre flore intestinale, créant une prolifération bactérienne, des gazs, des ballonnements ou autres troubles digestifs chroniques.

Les 7 principales causes de vos ballonnements 

1- Vous mangez trop vite
La mastication c’est la base et pourtant elle est trop souvent bâclée. Pourtant c’est indispensable de prendre le temps de manger et de manger dans le calme sinon votre cerveau ne réalise pas ce qu’il est en train de faire, vous risquez donc de manger trop et en plus d’avaler beaucoup d’air . N’oubliez jamais que c’est dans la bouche et grâce à la salive que le travail de digestion commence.
Le manque de mastication c’est LA première cause de mal-digestion.

Et puis ça s’explique aussi par le fait que votre système nerveux orthosympathique (celui de l’action) et votre système nerveux parasympathique (celui de la récupération) et du fonctionnement métabolique dont la digestion, ne peuvent pas être activé en même temps – donc si vous êtes en train de marcher, de travailler ou de bouger vous ne pouvez pas digérer en même temps.

2- L’excès de fibres
Les légumes sont indispensables à une assiette équilibrée, mais en trop grande quantité, l’excès de fibres qu’ils contiennent peut irriter votre intestin et vous créer des douleurs et des ballonnements au niveau de l’intestin.

Malgré ce qu’on lit ou qu’on entend partout sur les 5 fruits et légumes par jour, et bien c’est à suivre avec modération parce que peu de personne sont capables de digérer une quantité aussi importante de fibres au quotidien.
Comme je vous l’expliquais dans l’article « Pourquoi les théories alimentaires ne fonctionnent pas ? » , nous n’avons pas tous les mêmes capacités enzymatiques. Si vous êtes beaucoup dans votre mental, alors vous perdez en capacité digestive donc vous aurez encore plus de mal que quelqu’un de tout à fait zen qui pourra plus facilement manger végétarien par exemple.

3- Les assiettes trop complexes
C’est le cas entre autre des « bouddha bowls » très à la mode et très instagrammable qu’on voit un peu partout. Plus votre assiette est variée en type d’aliments, plus votre digestion va vous demander de l’énergie pour digérer correctement chaque aliment. Donc si vous souffrez de troubles digestifs, la première chose à faire sera de simplifier au maximum le contenu de vos assiettes pour faciliter d’autant votre travail digestif.

4- La consommation abusive d’antibiotiques
Pris sur une période longue ou répétée, lorsque vous avez des problèmes de peau chronique, des cystites ou des troubles ORL à répétition…, les antibiotiques vont exposer votre flore intestinale à un dérèglement de votre microbiote.

Et votre microbiote c’est un peu comme une entreprise dans laquelle chaque famille bactérienne correspondrait à un service de l’entreprise. Si vous commencez à supprimer le service commercial ou comptabilité et bien ça va moins bien fonctionner. C’est pareil avec votre flore intestinale. Les antibiotiques vont créer un déséquilibre, certaines bactéries vont alors prendre le pouvoir et ca va perturber l’ensemble.
Dans ce cas, la seule solution pour en finir avec les antibiotiques à répétition c’est de chercher la cause de vos maux. Pourquoi faites-vous des cystites, de l’acné ou des troubles orl à répétition ?

5- Le stress chronique
Certaines souches bactériennes dans l’intestin sont très sensibles au stress et le stress peut provoquer un arrêt de la sécrétion d’acide chlorhydrique. Ce qui va provoquer une baisse de la production des enzymes digestives mais aussi empêcher le nettoyage complet ou correct de votre tube digestif et donc augmenter les risques de prolifération bactérienne, les gaz et les ballonnements associés.
Et puis lorsque vous êtes stressés, il y a de forte chance pour que vous mangiez vite, sans conscience de ce que vous êtes en train de faire et on revient à la cause première de mal-digestion vu plus haut qui est le manque de mastication.

6- Le manque d’acide chlorhydrique, causé par le stress comme on vient de le voir mais pas que.
L’acide chlorhydrique a plusieurs rôles dont celui de nettoyer l’estomac entre chaque digestion et s’il est insuffisant, il ne peut pas bien faire cette tâche et ça entraine une prolifération bactérienne et donc des ballonnements.
Si vous avez des ballonnements ou des gaz juste après avoir mangé ou même parfois pendant votre repas, c’est signe que votre estomac n’est pas en forme. Et dans ce cas ce sera souvent le manque d’acide chlorhydrique qui sera la cause de nos ballonnements

7- Le manque de diversité alimentaire
Une alimentation pauvre en fibres, très riche en féculents ou trop pauvre en protéines, va entrainer soit une prolifération bactérienne au niveau de la flore de fermentation soit au niveau de la flore putréfaction.
Au lieu d’avoir une flore de fermentation et de putréfaction équilibrées :

• soit la flore de fermentation va prendre le dessus et vous aurez plutôt mal au ventre du coté droit, vous serez sujet(e)s aux mycoses et vous aurez parfois des gènes urinaires.
• soit  votre flore de putréfaction prendra le dessus, vous aurez plutôt mal du coté gauche, avec plus souvent des gazs malodorants, des maux de ventre et des ballonnements.

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