Sauver sa tête avec ses mains ? De quoi s’agit-il ? Quels sont les bienfaits des activités manuelles qu’on appelle aussi souvent loisirs créatifs ?

Je vous explique tout ça dans cet article que vous pouvez également écouter dans l’épisode 110 de mon podcast KINOA.

En septembre, nous parlons beaucoup, et moi la première, de reprendre une activité physique régulière, de se remettre au sport mais nous entendons beaucoup moins souvent parler de se mettre à la couture ou à la poterie.

Je ne renie pas le fait que pratiquer une activité physique régulière est indispensable, mais j’aimerais aussi vous informer, vous alerter ou juste vous rappeler que pratiquer une activité manuelle est aussi un vrai gage d’équilibre et de mieux-être.

Qu’est-ce qu’une activité manuelle ?

Les activités manuelles, qu’on appelle aussi loisirs créatifs, englobent toutes les activités qui font appel à la créativité pour produire des objets ou des oeuvres faits main.

Elles ne sont donc absolument pas réservées aux enfants, aux séniors ou aux personnes ultra créatives.

Lorsque vous jardinez vous faites une activités manuelles, lorsque vous repeignez un meuble, lorsque vous bricolez, lorsque vous dessinez, lorsque vous tricotez… vous faites une activité manuelle.

Par contre lorsque vous passez des heures à tapoter sur votre ordinateur, vous faites bien quelque chose de vos mains mais ce n’est pas une activité manuelle 🙂

« Je ne sais rien faire de mes 10 doigts ». J’entends souvent cette phrase en consultation ou dans mon entourage et j’ai moi-même longtemps pensé que les activités manuelles n’étaient pas faites pour moi. Et bien c’est comme tout ça s’apprend !

Les nombreux bienfaits des activités manuelles !

Dans le passé, c’est la fabrication d’outils qui a facilité l’évolution de l’espèce vers ce que nous sommes aujourd’hui. Cet axe constitué entre l’œil, la main et le cerveau, favorise en nous de multiples bienfaits.

L’activité manuelle est une activité qui va renforcer vos connexions neuronales et donc aider la plasticité de votre cerveau par la création et la transformation. C’est ce processus créatif satisfaisant qui est bénéfique.

De nombreuses études le prouvent aujourd’hui, pratiquer une activité manuelle a de nombreux bienfaits sur le mental, le moral, la gestion du stress, la vivacité d’esprit ou encore la gestion des émotions.

• Les activités manuelles favorisent la concentration.
  Dans le monde actuel, avec nos vies actives voire suractives, l’esprit est toujours en ébullition. Nous avons l’habitude de faire plusieurs choses en même temps, nous sommes même souvent fiers de fonctionner comme cela alors qu’en réalité, seul les ordinateur sont capables d’être multi tache, pour nous c’est compliqué et épuisant.
  Faire une activité manuelle nous offre un moment de pause pendant lequel nos pensées sont canalisées et notre mental concentré sur une seule chose et un seul objectif : la réalisation de quelque chose. C’est donc idéal pour se focaliser sur le moment présent, améliorer sa concentration et se reconnecter à soi.
• Par conséquent, les activités manuelles participent aussi grandement à diminuer le stress.
  Sans forcément vous en rendre compte, lorsque vous démarrez une activité manuelle, quelle qu’elle soit, votre concentration est optimale et votre système nerveux se régule, votre souffle est plus calme et vos muscles se détendent.
  N’avez-vous jamais remarqué ça ?
• Les activités manuelles sont un excellent moyen pour exprimer votre créativité et vos émotions.
  Si vous faites de la peinture par exemple, vos choix de couleurs ne seront pas les mêmes si vous êtes dans une phase triste ou très joyeuse. Les travaux manuels peuvent servir d’exutoire et en ce sens ils sont aussi très bénéfiques.
• Les activités manuelles vous aideront aussi à développer ou à conserver votre dextérité. Si les activités manuelles sont très souvent proposées aux enfants pour les aider à développer leur coordination et leur motricité, elles sont utiles à tous les âges et d’ailleurs chez les séniors des zones bleues, ces zones du monde dans lesquelles on vit en forme le plus longtemps, un des points communs à toutes ces personnes est de continuer à faire des choses avec leurs mains. Pour garder un esprit actif et vif mais aussi pour cette notion de dextérité, de coordination et de motricité dont on vient de parler.
• Les activités manuelles vous aideront à améliorer votre confiance en vous. Quelque soit le résultat final de votre activité, vous ressentirez un sentiment de fierté d’être allé jusqu’au bout et de pouvoir dire « c’est moi qui l’ai fait ». Essayez je vous assure que c’est très agréable. Ça booster le moral et ça donne envie de recommencer.
• Les activités manuelles permettent de lutter efficacement contre la dégénérescence cérébrale. En fait, elles permettent à la fois de développer la créativité mais aussi la mémoire, l’attention, la concentration et la plupart du temps également le lien social si important à notre épanouissement mental.

Vous l’aurez compris, c’est pour toutes ces raisons qu’il est vivement conseillé de faire des choses avec vos mains pour apaiser votre mental. Même si ce n’est pas très naturel pour vous, surtout si ce n’est pas très naturel pour vous, parce que ça veut surement dire que vous êtes très cérébral et donc que vous avez encore plus besoin de lâcher prise et de repos mental.

Le fait de “faire” amène une stimulation des sens, on arrête de penser à milles choses en même temps pendant quelques minutes ou heures et dans ce monde où tout va de plus en plus vite, je peux vous assurer que prendre régulièrement un temps pour vous poser sur une activité manuelle vous apportera de grands bienfaits.

Et je ne suis pas la seule à le penser ou à le dire puisque les activités manuelles sont en plein essor. Il est de plus en plus fréquent de croiser des personne qui se sont mises à la poterie, à la couture ou à la « customisation » d’objets. Idem pour les personnes qui quittent leur travail dans les finances ou le marketing pour revenir à un métier plus manuel de boulanger ou de cordonnier.

Pendant des années, nous avons donné plus de valeur aux activités intellectuelles, preuves de notre intelligence et de notre évolution mais je pense que ça ne peut pas durer : le nombre de burn-out est en hausse chaque année, nos têtes explosent.

Donc remettre du sens dans nos mains et revaloriser l’activité ou le travail manuel est devenu essentiel. Nous priver de travailler avec nos mains est contre nature !

C’est d’ailleurs physiologique. Toucher, mouler, peindre, jardiner, toutes ces activités génèrent des endorphines, les fameuses hormones du bien-être, et réduisent la production de cortisol, l’hormone du stress.

Ce qui permet très clairement de contrebalancer le stress chronique, l’anxiété et même certains états dépressifs. Alors ça ne suffira pas selon les cas c’est sur mais ça aide sans aucun doute.

Donc chers lectrices, lecteurs, si vous êtes sujets à un stress chronique, à de l’anxiété permanente, à un mental agité, surexcité en permanence, faites du yoga, méditer ET lancez vous aussi dans une activité manuelle régulière, vous m’en direz des nouvelles.

Il ne vous reste plus qu’à trouver l’activité qui vous plait, qui vous motive et vous détend pour profiter de l’état de flow (comme au yoga) pendant lequel le monde s’arrête un temps pour le plus grand bonheur de votre santé mentale.