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Gestion du stress

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@juliecoignet_naturopathe

• 4 CONSÉQUENCES DU STRESS SUR VOTRE DIGESTION

• 4 CONSÉQUENCES DU STRESS SUR VOTRE DIGESTION •

Qui n’a jamais ressenti des remontées acides, des maux de ventre ou un transit accéléré à l’approche d’un rdv important et stressant ?

👉 Tout s’explique parce qu’en cas de stress, la branche “action” de notre système nerveux prend le dessus sur la branche “récupération” qui régule la digestion.

Et le soucis c’est que si le stress devient régulier voire permanent, la digestion est fortement perturbée en permanence et des troubles chroniques s’installent.

👉 Voilà pourquoi la gestion du stress et des émotions est un des 5 piliers de santé indispensable sur lequel nous travaillons en consultation ou dans mes programmes en ligne ;)

👉 Si vous êtes concernés par un ou plusieurs de ces symptômes, je vous invite à écouter l’épisode de podcast de jeudi dernier dans lequel je vous livre ma stratégie contre l’anxiété.

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• LES BIENFAITS DU SOLEIL SUR LA DIGESTION •

• LES BIENFAITS DU SOLEIL SUR LA DIGESTION •

Les études le prouvent et je l’observe également très régulièrement en consultation : si vous avez des troubles digestifs chroniques, vous êtes très souvent en carence de vitamine D.

Et hormis les compléments alimentaires, la vitamine D est synthétisé par….. le soleil !

En fait, la production de vitamine D sous l’effet du soleil pourrait contribuer à améliorer l’état du microbiote.

👉 Alors pour profiter des bienfaits du soleil sans en subir les désagréments, je vous conseille de vous exposer un peu (10 à 15 minutes) chaque jour, plutôt avant midi ou après 16h et sans protection solaire pour ne pas empêcher la synthèse de la vitamine D.

👉 Biensur si vous devez rester exposés plus longtemps ou à des horaires inappropriés, crême solaire obligatoire !!!

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• POURQUOI ? • 👀 Vous me demandez souvent,

• POURQUOI ? •

👀 Vous me demandez souvent, pourquoi vous avez des troubles digestifs ou une MICI ? D’où ça vient ? Avant tout allait bien et puis maintenant chaque repas devient une contrainte…

👉 Premièrement, vous devez comprendre comment fonctionne votre digestion pour comprendre d’où viennent vos symptômes

👉 Et ensuite, il faut trouver les causes qui, chez vous, provoquent vos troubles. Il y a des dizaines d’explications possibles mais toutes ne vous concernent pas.

👉 Mon rôle est de vous les indiquer pour que nous puissions faire des liens pertinents avec votre situation. C’est la seule option pour améliorer durablement votre situation.

👉 Retenez aussi que si vous souffrez de troubles chroniques, c’est parce que vous faites des erreurs chroniques, des erreurs alimentaires ou dans votre hygiène de vie globale.

👉 Je vous explique tout cela en consultation mais aussi dans mes programmes en ligne !

👉 Lien vers mon programme pour soulager votre ventre et celui dédié aux MICI dans ma bio instagram.

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• VOTRE VENTRE AUSSI A BESOIN DE FAIRE DES PAUSE

• VOTRE VENTRE AUSSI A BESOIN DE FAIRE DES PAUSES •

👀 Vous êtes déjà en vacances ou c’est pour bientôt ?

Ah vous les attendiez ces vacances !

👉 Et bien figurez-vous que votre intestin aussi aimerait bien pouvoir se reposer de temps en temps 😉

👉 Comme votre mental ou vos muscles après un effort physique, votre intestin a besoin de repos pour s’apaiser et se régénérer.

👉 Alors si vous avez une vie mouvementée toute l’année, peut-être pourriez-vous profiter de vos vacances pour offrir également un break à votre intestin ?

👉 En offrant une pause à votre intestin, votre digestion sera grandement améliorée et votre inflammation en cas de MICI aussi.

👉 Commencez par laisser des temps de pause suffisant à votre intestin entre chaque repas (sans grignotage)

👉 Et si vous voulez aller plus loin, offrez une pause digestive à votre corps en mangeant un seul aliment (monodiète) sur un repas ou une journée ? Attention ça ne marche pas avec le chocolat mais plutôt la carotte ou le riz par exemple selon votre cas.

🧘 Allez, sur ce, pause pour tout le monde !

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• QUELLE EST MON ALIMENTATION ? • 👀 Vous m

• QUELLE EST MON ALIMENTATION ? •

👀 Vous me demandez souvent quelle est mon alimentation au quotidien et vous êtes souvent surpris lorsque je vous réponds :)

👉 Et bien c’est assez simple en fait parce aujourd’hui, après mille tests divers et variés, je remange presque de tout !

👉 Pour moi comme pour vous, en cas de troubles digestifs ou d’inflammation chronique de l’intestin, je préconise une alimentation variée, cuisinée maison le plus possible et surtout sans exclure une famille complète d’aliments.

👉 Votre corps a besoin de tout, il a besoin de protéines assimilables, de féculents mais aussi de fruits et légumes (en quantité adaptée à votre tolérance).

👉 Supprimer une famille complète d’aliments comme les protéines, les féculents ou les fruits et légumes entraine, sur la durée, de nombreux troubles et des pathologies de carence.

👉 Pour en savoir plus sur l’alimentation que je recommande en cas de troubles digestifs mais aussi avoir des idées de recettes digestes, je vous invite à découvrir mon programme pour soulager votre ventre ou celui plus spécifique dédié aux MICI (Crohn et RCH).

Lien direct vers les programmes dans ma bio instagram ;)

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• VACANCES • Petit rappel pour celles et ceux

• VACANCES •

Petit rappel pour celles et ceux qui auraient manqué l’info, je fais une pause de 4 semaines avant de vous retrouver

👉 La semaine du 21 août pour les consultations au cabinet ou à distance

👉 La semaine du 28 août pour le lancement des cours de yoga en présentiel à Pérols ( à côté de Montpellier)

👉 Vous pouvez dès maintenant prendre rdv via le lien qui est dans ma bio pour les consultations naturo et me faire un message privé si vous êtes intéressés pour recevoir les horaires des cours de yoga.

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