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@juliecoignet

La motivation et la bonne humeur ne se fabrique pa

La motivation et la bonne humeur ne se fabrique pas à la force du poignet.
Un système nerveux épuisé ne récupèrent pas parce qu'on décide d'être plus rigoureuse.

Et si ton corps ne répond pas aux solutions habituelles —> ce n'est pas un manque d'efforts.
C'est que tu pousses dans la mauvaise direction depuis trop longtemps.

👉 Être en forme, c'est pas une question de volonté.

C'est ce qu'on démonte dans l'épisode 3 de T'as la forme ? ma série d'été sur KINOA.

Cet épisode, je le dédie à toutes celles qui se sont déjà dit "j'aurais dû faire mieux."

🎙️ Commente VOLONTÉ et je t'envoie le lien direct en message privé.

Sept ans. J'ai mis du temps à digérer ce chiffre.

Sept ans.

J'ai mis du temps à digérer ce chiffre.

Parce que ce ne sont pas sept ans d'inaction. Ce sont sept ans à se lever quand même. À s'occuper de tout le monde. À minimiser, à relativiser, à se répéter que ça va aller.
On a tellement normalisé de ne pas aller bien qu'on ne reconnaît plus le signal quand il est là.

👉 Ce n'est pas de la résilience. C'est de la résignation. Et la nuance est énorme.

Et toi, tu en es où ?
Encore dans ces 7 ans ou tu as fini par décider que ça suffisait ?

Tu te reposes. Ça ne change rien. Tu dors 8h, tu

Tu te reposes.
Ça ne change rien.

Tu dors 8h, tu prends des vitamines, tu pars une semaine au soleil.
Tu rentres aussi à plat.

À un moment tu commences à penser que le problème, c'est toi.
Que tu exagères. Que tu manques de volonté. Que les autres gèrent bien, eux.

Mais personne ne t'a encore dit ce truc essentiel.
👉 Être fatiguée et être épuisée — ce ne sont pas deux degrés du même état.

C'est deux mécanismes complètement différents.
Avec deux réponses complètement différentes.

Et tant qu'on les traite pareil, on tourne en rond.

C'est le sujet de l'épisode 2 de ma série d'été "T'as la forme ?" —> la série qui démonte les idées reçues sur ce qu'être vraiment en forme veut dire.

🎙️ Commente SIESTE et je t'envoie le lien direct de l'épisode.

- Être dans la norme, c'est pas être en bonne sant

- Être dans la norme, c'est pas être en bonne santé -

Les valeurs de référence médicales sont construites sur des moyennes de population. Être "dans la norme" — ça veut dire être dans la moyenne des gens autour de toi. Des gens qui dorment mal, qui sont sous stress chronique, qui tiennent debout à coups de café.
C'est notre référentiel. Et on nous dit qu'on va bien parce qu'on y rentre.
J'accompagne des femmes depuis dix ans. Certaines arrivent avec des bilans parfaits et un corps à bout. Leur médecin leur a dit que tout était normal.
Elles savent, elles, que quelque chose ne va pas.
Elles ont raison.
La norme n'est pas le plafond. C'est le plancher.
Et tu mérites mieux que le plancher.

Partage ce post si tu es d’accord avec ça, pour que tout le monde sache 😉

T'as la forme ? C'est une question qu'on pose tou

T'as la forme ?

C'est une question qu'on pose tous les jours.
En passant. Sur le trottoir. Au téléphone.

Et la réponse sort avant même qu'on y pense.
"Ouais ouais ça va."

Mais si je te posais la question vraiment — là, maintenant — est-ce que tu saurais répondre ?
Pas par réflexe.
La vraie réponse. Celle que tu te dirais à toi-même, honnêtement.

Parce que la plupart des femmes que j'accompagne ne savent pas.
Pas parce qu'elles ne font pas attention à leur santé.
Mais parce qu'elles ont passé tellement de temps à fuir ce qu'elles ne veulent plus ressentir, qu'elles ont oublié de définir ce qu'elles voudraient ressentir.

👉 Cet été sur mon podcast KINOA, on prend le temps de répondre à cette question. Vraiment.
Pendant 8 jeudis d'affilée, on démonte ensemble les croyances qui t'éloignent de la vraie forme.
→ La différence entre fatigue et épuisement
→ Pourquoi ce n'est pas un manque de volonté
→ Manger sain et aller quand même mal
→ Ce que ton café dit vraiment sur ton énergie
→ Comment aller mieux sans tout changer

La série s'appelle T'as la forme ?
Et le premier épisode est disponible maintenant.
🎙️ Commente FORME et je t'envoie le lien de l'épisode

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Tes cellules rouillent. De l’intérieur. En silenc

Tes cellules rouillent.

De l’intérieur. En silence. Sans que tu t’en rendes compte.

C’est ça, le stress oxydatif.

Et c’est l’une des causes les plus sous-estimées des troubles digestifs chroniques — ballonnements, ventre douloureux, intestin irritable, perméabilité intestinale.

Personne ne t’en parle parce que ce n’est pas spectaculaire.
Pas de diagnostic. Pas de symptôme évident au départ.
Juste ce feu silencieux qui s’installe, qui s’entretient, qui aggrave.

Ce qui se passe concrètement dans ton intestin :

→ Tout ce que tu ingères génère des radicaux libres le long de ta paroi intestinale
→ Un microbiote déséquilibré en produit encore plus
→ L’inflammation génère du stress oxydatif, qui génère de l’inflammation
→ Et ce cercle vicieux abîme les jonctions de ta muqueuse — ouvrant la voie au leaky gut

Ce n’est pas une fatalité.

Parce que ce que tu manges chaque jour contribue soit à alimenter le feu — soit à l’éteindre.

Dans l’épisode de KINOA de cette semaine, je t’explique tout ça clairement. Les mécanismes, les sources, les leviers. Sans jargon inutile.

👉 Commente STRESS et je t’envoie le lien direct vers l’épisode.

Et toi — tu avais déjà entendu parler du stress oxydatif ? Tu fais le lien avec tes symptômes digestifs ? Dis-moi en commentaire 👇

J’ai longtemps cru que le format cohorte était le

J’ai longtemps cru que le format cohorte était le meilleur pour toi.

Une fenêtre d’inscription. Une date de départ. Tout le monde ensemble.

Sauf que ce que j’ai observé, c’est ça :
les femmes qui loupaient la cohorte repoussaient aussi la décision de prendre soin d’elles.

Pas par manque de motivation.
Par manque de… timing.

Et le ventre, lui, ne se soucie pas du calendrier.

Alors j’ai changé quelque chose.

Happy Belly est maintenant disponible toute l’année. 🌿
Tu rejoins quand tu es prête.
Tu avances à ton rythme.
Tu as 6 mois d’accompagnement derrière toi.

Si tu gonfles après des repas sains, si tu es fatiguée d’une fatigue que le sommeil ne règle pas, si tu fais attention depuis des années et que tu ne comprends plus rien — c’est pour toi.

👉 Commente HAPPY, je t’envoie les détails.

Supprimer les tomates pour être en bonne santé. On

Supprimer les tomates pour être en bonne santé.
On en est vraiment là ?

👉 Les lectines, contenu dans les tomates mais aussi les légumineuses, les céréales complètes, les poivrons...c'est la nouvelle tendance qui fait peur.

Un livre américain sort. Des comptes nutrition relaient. Les réseaux s'emballent. Et des milliers de personnes se retrouvent à manger sans légumineuses, sans céréales complètes, sans tomates ni poivrons — convaincues que ces aliments les empoisonnent lentement.

Sauf que les populations qui consomment le plus de légumineuses et de céréales complètes au monde sont précisément celles qui vivent le plus longtemps et en meilleure santé.
Alors ça interroge n'est-ce pas ? Des aliments censés nous tuer. Qui font vivre jusqu'à 100 ans.

😮 Alors pourquoi certaines personnes réagissent mal quand elles mangent ces aliments ?
C'est la vraie question.

Et la réponse n'est pas "c'est la faute des lectines."
La réponse c'est : ton intestin te donne une information.

👉 Un intestin fragilisé, un microbiote déséquilibré, une muqueuse abîmée — c'est un intestin qui va réagir de façon exagérée à des aliments qu'un intestin en bonne santé gère très bien.
Donc ce n'est pas la tomate le problème.
C'est l'état de ton ventre.

Et ça change tout.
Si le problème c'est les lectines → tu supprimes. Pour toujours. En ayant peur de ton assiette.
Si le problème c'est ton intestin → tu répares. Et tu finis par remanger de tout, sans inconfort.
Une solution t'appauvrit.
L'autre te libère.

👉 C'est le sujet dont je te parle plus en détail dans le nouvel épisode de KINOA cette semaine.
🎙️ "Lectines : faut-il vraiment avoir peur de ses légumes ?"

Commente LECTINES et je t'envoie le lien direct

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