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Ventre gonflé le soir : pourquoi ton ventre explose en fin de journée (et que faire concrètement) ?

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@juliecoignet

Faut arrêter de se mentir, les cures de vitamines, Faut arrêter de se mentir, les cures de vitamines, ça ne marche plus. Si tu dors mal, que tu manges n'importe quoi et que tu stresses trop, tes vitamines ne serviront à rien. La base pour retrouver ton énergie, c’est d'abord un bon sommeil. C’est pendant la nuit que notre corps se répare et se régénère. Mise tout sur ton alimentation plutôt que sur les compléments. Choisis des plats qui te boostent vraiment au lieu de te fatiguer. J'aide les femmes à retrouver un sommeil réparateur tout en composant des assiettes qui nourrissent vraiment. Apprendre à faire les bons choix alimentaires, c’est ce que je t’explique dans ma méthode Happy Belly. Commente Happy pour en savoir plus
• TROUBLES DIGESTIFS MALGRÉ UNE ALIMENTATION SAINE • TROUBLES DIGESTIFS MALGRÉ UNE ALIMENTATION SAINE • Tu manges sain. Vraiment. Tu fais attention à ton assiette. Tu limites le sucre. Tu choisis tout bio. Tu évites le gluten, peut-être aussi le lactose. Tu testes des tas de compléments. Et pourtant… ton ventre ne va pas mieux : Ballonnements, digestion lourde, fatigue après les repas, charge mentale permanente autour de ce que tu vas manger. Et cette question qui revient sans cesse dans ta tête : « Mais qu’est-ce que je fais mal ? » La vérité, c’est que ce n’est probablement pas un manque de volonté. C’est souvent un manque de logique. On t’a appris à manger sain. 👉 Mais on ne t’a jamais appris à manger « digeste » Un aliment peut être excellent sur le papier — riche en fibres, plein de vitamines, recommandé partout — et être mal toléré par un intestin sensible, inflammé ou stressé. Le problème n’est pas que tu fais mal. Le problème, c’est que tu appliques des règles générales… à ton terrain personnel. Alors avant d’ajouter un nouveau protocole ou de supprimer un nouvel aliment, pose-toi cette question : 👉 Est-ce que ce que je fais est adapté à mon état digestif actuel ? Parce que la cohérence compte bien plus que la perfection 😉 C’est exactement le sujet du nouvel épisode de mon podcast KINOA (EP 206) ✔️ Et le début d’une série très spéciale de 8 épisodes sur KINOA que j’ai intitulé : “j’en ai plein le ventre…” (le j’en ai plein le dos version ventre 😊) 🎧 Commente 206 pour recevoir le lien direct de l’épisode. Et dis-moi : est-ce que tu as déjà eu l’impression de “tout faire bien”… sans voir de résultat ? 💛 —————————————————— #santedigestive #troublesdigestifs #santeparleventre #happybelly #naturopathie
Il y a autant de sucre dans un jus de fruit que da Il y a autant de sucre dans un jus de fruit que dans un soda. Pourtant, on interdit les sodas à nos enfants, tout en leur donnant des jus à la place. Attention, le jus, c'est du sucre concentré, dans lequel on ne trouve aucune fibre. En effet, dans un fruit entier, les fibres ralentissent l'absorption du sucre. Dans un jus, cette barrière disparaît. Que ce soit industriel ou pressé à froid à la maison, le résultat est le même. Tu bois un shot de sucre pur. Un vrai jus santé, c’est un jus avec une majorité de légumes comme le concombre, le céleri, les épinards ou encore le gingembre. La règle d'or à retenir est d’avoir 80 % de légumes et 20 % de fruits. Apprendre à faire les bons choix alimentaires, c’est ce que je t’explique dans ma méthode Happy Belly. Comment Happy pour en savoir plus
• TON VENTRE A BESOIN DE BOUGER • Tu fais attenti • TON VENTRE A BESOIN DE BOUGER • Tu fais attention à ce que tu manges. Tu essaies de gérer ton stress. Tu travailles ton sommeil. Mais ton ventre reste compliqué : ballonnements, lenteur, inconfort... Et si ce qu’il lui manquait, c’était juste... de bouger ? On sous-estime à quel point la sédentarité impacte notre digestion. Rester assis des heures, ne plus marcher, limiter nos mouvements au strict minimum… tout ça, ça se ressent directement dans notre ventre. Parce que ton système digestif n’est pas fait pour l’immobilité. Ton système nerveux non plus. Ton énergie non plus. Le mouvement, ce n’est pas un « bonus bien-être ». C’est une vraie condition de santé. Et ça ne veut pas dire se forcer à faire du sport 5 fois par semaine. Ça veut dire réintégrer un peu de mouvement quotidien, là où il a disparu. Simplement. Sans pression. Dans le nouvel épisode de mon podcast KINOA (le 205) 🎙️, je te partage : ✨ Pourquoi ton ventre a besoin de bouger pour bien fonctionner ✨ Ce que la sédentarité fait réellement à ta digestion, ton énergie, ton système nerveux ✨ Comment remettre du mouvement dans ton quotidien sans que ça devienne une contrainte Un épisode concret, rassurant et motivant. Pour réconcilier ton ventre... et ton corps. 👉 Commente 205 pour recevoir le lien direct de l’épisode Belle écoute 💛
Arrête de boire de l'eau en mangeant. C'est la pir Arrête de boire de l'eau en mangeant. C'est la pire erreur pour ta digestion. Ton estomac doit être un bain d'acide pour fonctionner. Si tu bois pendant le repas, tu dilues tout. Tu « noies » tes sucs gastriques. Ton estomac ne peut plus découper les aliments correctement. Le problème se répercute ensuite dans tes intestins. Les aliments arrivent en trop gros morceaux. Tes intestins n'ont pas les outils pour gérer ça. Les conséquences, tu les connais : - Ballonnements. - Fermentation. - Inconforts après le repas. La règle est simple. Bois de l'eau 1 heure avant ou 1 heure après ton repas. Mais jamais pendant. Tu veux comprendre comment mieux gérer ta digestion au quotidien ? Commente HAPPY et je t’envoie plus d’infos
• ET SI ON ARRÉTAIT D’ATTENDRE D’ÊTRE MALADE POUR • ET SI ON ARRÉTAIT D’ATTENDRE D’ÊTRE MALADE POUR PRENDRE SOIN DE SOI ? • Franchement, on nous a appris à aller chez le médecin quand ça ne va plus… mais on nous a très peu appris à prendre soin de nous quand ça va encore. 👉 Et pourtant, entre la fatigue, le ventre en vrac, les hormones en freestyle et le stress permanent… on sent bien que le corps nous parle bien avant de tomber vraiment malade. Je crois de plus en plus qu’on n’est pas juste des “patientes potentielles”. On est surtout des « actrices de notre santé », et ça, dans nos choix du quotidien : 👉 ce qu’on mange, 👉 comment on dort, 👉 comment on gère le stress, 👉 comment on écoute nos signaux. Pas besoin d’être parfaite. Juste d’arrêter de faire comme si c’était normal d’aller mal tout le temps 💛 Et si tu as envie de découvrir mon approche globale pour apaiser ton ventre et reprendre la main sur ta santé, commente HAPPY et je t’explique ma méthode Happy Belly 🌿✨
TON VENTRE NE GONFLE PAS « PAR HASARD » LE SOIR • TON VENTRE NE GONFLE PAS « PAR HASARD » LE SOIR • Tu te reconnais ? Le matin, ça va. Et puis au fil de la journée… Tu as le ventre qui gonfle, qui se tend, qui se durcit. Le soir tu te sens lourde et tu as l’impression d’être enceinte de 5 mois. Et tu penses souvent que : 👉 « C’est ton dîner qui ne passe pas… » Mais en réalité, c’est rarement aussi simple. Dans mon nouvel épisode de podcast, je t’explique pourquoi ton ventre gonfle surtout en fin de journée. On y parle notamment : 👉 d’une digestion qui sature au fil des heures 👉 d’un système nerveux en mode “urgence” toute la journée 👉 et d’un repas du soir qui concentre beaucoup trop de choses d’un coup L’objectif n’est pas d’avoir un ventre plat 24h/24. L’objectif, c’est un ventre : ✔️ souple ✔️ confortable ✔️ qui ne dicte plus ta vie sociale Dans cet épisode, je te partage aussi : ✨ 3 pistes simples à tester dès cette semaine 🎧 Commente “204” pour recevoir l’épisode : Pourquoi ton ventre explose surtout le soir (et pas le matin) Et toi, le soir, il est comment ton ventre ? ——————————————————— #ventregonflé #digestiondifficile #ballonnements #santédigestive #happybelly
La carence en protéines chez les femmes est souven La carence en protéines chez les femmes est souvent un sujet méconnu. Pourtant, c'est la carence n°1 chez les femmes. Souvent, on élimine les protéines pour maigrir ou par conviction éthique. Le piège est silencieux. Les dégâts peuvent mettre des années à apparaître, car on ignore les signaux d'alerte. Fatigue chronique, anxiété, frilosité, baisse de libido ou peau terne... Ton corps trinque sans que tu le saches. Pourtant, le besoin est réel, de 1,2 à 1,6 g par kilo de poids de forme. La règle est simple pour éviter ça. Il te faut des protéines matin, midi et soir. Concrètement, ça doit représenter un tiers de ton assiette à chaque repas. Commente Happy et découvre ma méthode pour retrouver la pleine vitalité
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