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@juliecoignet

Nos grands-parents étaient en meilleure forme que Nos grands-parents étaient en meilleure forme que nous sans rien connaître à la nutrition. C’est parce qu’ils cuisinaient. Aujourd'hui, on se perd dans une agrégation de concepts. Bio, sans gluten, sans FODMAP... On oublie le bon sens des produits bruts. La digestion ne commence pas dans l'estomac, elle démarre en cuisine. En sentant et en touchant les aliments, tu actives tes enzymes et ta salive. C'est l'échauffement de ton corps. Lorsque tu te fais livrer un plat déjà emballé, c'est comme si tu courais un marathon sans échauffement. Ton corps n'est pas prêt et le résultat est forcément moins bon. Retrouve ce bon sens, cuisine et prends le temps de respirer. Si tu veux dompter ta digestion, je t’accompagne dans Happy Belly Happy Life. Le lien est dans ma bio.
• TON VENTRE PEUT ÊTRE EN SOUFFRANCE MÊME SI… TES • TON VENTRE PEUT ÊTRE EN SOUFFRANCE MÊME SI… TES EXAMENS SONT “NORMAUX” • Tu sors du cabinet médical. On vient de te dire que tes examens sont normaux. Prise de sang nickel. Coloscopie clean. « Tout va bien, c’est une bonne nouvelle ! » Sauf que toi… tu ne vas pas bien. Tu continues de gonfler après les repas. Tu continues d’avoir mal. Tu continues d’être fatiguée. Et là, tu commences à te demander si tu n’es pas en train de devenir folle. Alors écoute-moi bien. Ton ventre PEUT être en souffrance même si tes examens sont « normaux ». Parce qu’une prise de sang classique, elle cherche les gros problèmes. Les maladies graves. Les urgences. Mais elle ne cherche pas ce qui te pourrit la vie au quotidien. Une prise de sang classique ne détecte pas : ❌ L’inflammation de bas grade — tu peux être inflammée sans que ta CRP soit élevée ❌ La dysbiose intestinale — ton microbiote est déséquilibré mais personne ne le teste ❌ La perméabilité intestinale — ta barrière laisse passer ce qu’elle ne devrait pas ❌ Le déficit enzymatique — tu ne digères plus bien mais on ne le mesure jamais ❌ L’hyperactivité du nerf vague — ton système nerveux est en mode alerte H24 Tout ça existe. Tout ça te gâche la vie au quotidien. Et rien de ça n’apparaît dans tes analyses. 👉 Et NON, Ce n’est pas dans ta tête. C’est entre ta tête et ton ventre. Ton ventre envoie des signaux au cerveau -> Ton cerveau répond en mode alerte -> Ton ventre reçoit ces signaux de stress. C’est un cercle vicieux. C’est physiologique. C’est réel. Et ça mérite d’être pris au sérieux. 🎙️ Dans le nouvel épisode de KINOA (207), je te raconte ce qui se passe vraiment quand on te dit « c’est dans votre tête » — et surtout, comment on sort de ce cercle. Commente 207 pour recevoir directement le lien de l’épisode 💬 On te l’a déjà dit « vos examens sont normaux » alors que tu souffrais ? Raconte. Tu n’es pas seule. —————————————————- #santedigestive #troublesdigestifs #santeparleventre #kinoapodcast #happybelly
Faut arrêter de se mentir, les cures de vitamines, Faut arrêter de se mentir, les cures de vitamines, ça ne marche plus. Si tu dors mal, que tu manges n'importe quoi et que tu stresses trop, tes vitamines ne serviront à rien. La base pour retrouver ton énergie, c’est d'abord un bon sommeil. C’est pendant la nuit que notre corps se répare et se régénère. Mise tout sur ton alimentation plutôt que sur les compléments. Choisis des plats qui te boostent vraiment au lieu de te fatiguer. J'aide les femmes à retrouver un sommeil réparateur tout en composant des assiettes qui nourrissent vraiment. Apprendre à faire les bons choix alimentaires, c’est ce que je t’explique dans ma méthode Happy Belly. Commente Happy pour en savoir plus
• TROUBLES DIGESTIFS MALGRÉ UNE ALIMENTATION SAINE • TROUBLES DIGESTIFS MALGRÉ UNE ALIMENTATION SAINE • Tu manges sain. Vraiment. Tu fais attention à ton assiette. Tu limites le sucre. Tu choisis tout bio. Tu évites le gluten, peut-être aussi le lactose. Tu testes des tas de compléments. Et pourtant… ton ventre ne va pas mieux : Ballonnements, digestion lourde, fatigue après les repas, charge mentale permanente autour de ce que tu vas manger. Et cette question qui revient sans cesse dans ta tête : « Mais qu’est-ce que je fais mal ? » La vérité, c’est que ce n’est probablement pas un manque de volonté. C’est souvent un manque de logique. On t’a appris à manger sain. 👉 Mais on ne t’a jamais appris à manger « digeste » Un aliment peut être excellent sur le papier — riche en fibres, plein de vitamines, recommandé partout — et être mal toléré par un intestin sensible, inflammé ou stressé. Le problème n’est pas que tu fais mal. Le problème, c’est que tu appliques des règles générales… à ton terrain personnel. Alors avant d’ajouter un nouveau protocole ou de supprimer un nouvel aliment, pose-toi cette question : 👉 Est-ce que ce que je fais est adapté à mon état digestif actuel ? Parce que la cohérence compte bien plus que la perfection 😉 C’est exactement le sujet du nouvel épisode de mon podcast KINOA (EP 206) ✔️ Et le début d’une série très spéciale de 8 épisodes sur KINOA que j’ai intitulé : “j’en ai plein le ventre…” (le j’en ai plein le dos version ventre 😊) 🎧 Commente 206 pour recevoir le lien direct de l’épisode. Et dis-moi : est-ce que tu as déjà eu l’impression de “tout faire bien”… sans voir de résultat ? 💛 —————————————————— #santedigestive #troublesdigestifs #santeparleventre #happybelly #naturopathie
Il y a autant de sucre dans un jus de fruit que da Il y a autant de sucre dans un jus de fruit que dans un soda. Pourtant, on interdit les sodas à nos enfants, tout en leur donnant des jus à la place. Attention, le jus, c'est du sucre concentré, dans lequel on ne trouve aucune fibre. En effet, dans un fruit entier, les fibres ralentissent l'absorption du sucre. Dans un jus, cette barrière disparaît. Que ce soit industriel ou pressé à froid à la maison, le résultat est le même. Tu bois un shot de sucre pur. Un vrai jus santé, c’est un jus avec une majorité de légumes comme le concombre, le céleri, les épinards ou encore le gingembre. La règle d'or à retenir est d’avoir 80 % de légumes et 20 % de fruits. Apprendre à faire les bons choix alimentaires, c’est ce que je t’explique dans ma méthode Happy Belly. Comment Happy pour en savoir plus
• TON VENTRE A BESOIN DE BOUGER • Tu fais attenti • TON VENTRE A BESOIN DE BOUGER • Tu fais attention à ce que tu manges. Tu essaies de gérer ton stress. Tu travailles ton sommeil. Mais ton ventre reste compliqué : ballonnements, lenteur, inconfort... Et si ce qu’il lui manquait, c’était juste... de bouger ? On sous-estime à quel point la sédentarité impacte notre digestion. Rester assis des heures, ne plus marcher, limiter nos mouvements au strict minimum… tout ça, ça se ressent directement dans notre ventre. Parce que ton système digestif n’est pas fait pour l’immobilité. Ton système nerveux non plus. Ton énergie non plus. Le mouvement, ce n’est pas un « bonus bien-être ». C’est une vraie condition de santé. Et ça ne veut pas dire se forcer à faire du sport 5 fois par semaine. Ça veut dire réintégrer un peu de mouvement quotidien, là où il a disparu. Simplement. Sans pression. Dans le nouvel épisode de mon podcast KINOA (le 205) 🎙️, je te partage : ✨ Pourquoi ton ventre a besoin de bouger pour bien fonctionner ✨ Ce que la sédentarité fait réellement à ta digestion, ton énergie, ton système nerveux ✨ Comment remettre du mouvement dans ton quotidien sans que ça devienne une contrainte Un épisode concret, rassurant et motivant. Pour réconcilier ton ventre... et ton corps. 👉 Commente 205 pour recevoir le lien direct de l’épisode Belle écoute 💛
Arrête de boire de l'eau en mangeant. C'est la pir Arrête de boire de l'eau en mangeant. C'est la pire erreur pour ta digestion. Ton estomac doit être un bain d'acide pour fonctionner. Si tu bois pendant le repas, tu dilues tout. Tu « noies » tes sucs gastriques. Ton estomac ne peut plus découper les aliments correctement. Le problème se répercute ensuite dans tes intestins. Les aliments arrivent en trop gros morceaux. Tes intestins n'ont pas les outils pour gérer ça. Les conséquences, tu les connais : - Ballonnements. - Fermentation. - Inconforts après le repas. La règle est simple. Bois de l'eau 1 heure avant ou 1 heure après ton repas. Mais jamais pendant. Tu veux comprendre comment mieux gérer ta digestion au quotidien ? Commente HAPPY et je t’envoie plus d’infos
• ET SI ON ARRÉTAIT D’ATTENDRE D’ÊTRE MALADE POUR • ET SI ON ARRÉTAIT D’ATTENDRE D’ÊTRE MALADE POUR PRENDRE SOIN DE SOI ? • Franchement, on nous a appris à aller chez le médecin quand ça ne va plus… mais on nous a très peu appris à prendre soin de nous quand ça va encore. 👉 Et pourtant, entre la fatigue, le ventre en vrac, les hormones en freestyle et le stress permanent… on sent bien que le corps nous parle bien avant de tomber vraiment malade. Je crois de plus en plus qu’on n’est pas juste des “patientes potentielles”. On est surtout des « actrices de notre santé », et ça, dans nos choix du quotidien : 👉 ce qu’on mange, 👉 comment on dort, 👉 comment on gère le stress, 👉 comment on écoute nos signaux. Pas besoin d’être parfaite. Juste d’arrêter de faire comme si c’était normal d’aller mal tout le temps 💛 Et si tu as envie de découvrir mon approche globale pour apaiser ton ventre et reprendre la main sur ta santé, commente HAPPY et je t’explique ma méthode Happy Belly 🌿✨
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