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@juliecoignet

TU CROYAIS QUE C’ÉTAIT PENDANT TES RÈGLES QUE TON TU CROYAIS QUE C’ÉTAIT PENDANT TES RÈGLES QUE TON VENTRE GONFLAIT LE PLUS ? En fait non. Le vrai pic, c’est juste avant, en phase lutéale, quand la progestérone monte et ralentit tout ton transit. Pendant tes règles, c’est même l’inverse : tes hormones sont au plus bas, plus rien ne freine, ton ventre se libère. 👉 Deux gestes simples selon le moment du cycle : plus de cuit en phase lutéale, plus d’eau tiède à l’ovulation. 🎙️ Si ça te parle et que tu veux en savoir plus, je t’explique le mécanisme complet, phase par phase, dans l’épisode de cette semaine du podcast KINOA. Commente CYCLE et je te l’envoie ! Tu pensais que c’était plutôt pendant tes règles que ton ventre gonflait le plus ? Dis-moi en commentaire 👇
CE N'EST PAS UNE GROSSE JOURNÉE QUI T'ÉPUISE. C'e CE N'EST PAS UNE GROSSE JOURNÉE QUI T'ÉPUISE. C'est la répétition. Chaque rentrée, c'est le même refrain : on te parle de "booster ton énergie". Café plus fort, compléments miracle, motivation à réveiller. Sauf que biologiquement, ce n'est pas là que ça se joue. Ton corps fonctionne par ajustement permanent. Face à une période chargée, il bouge ton cortisol, ton système nerveux, ta digestion et ton sommeil pour continuer à tenir. Et il le fait très bien. Pendant un temps. Le problème arrive quand cette charge se répète sans récupération suffisante. Moins de sommeil, plus de stress, des repas avalés en 10 minutes entre deux réunions, aucune vraie pause dans la journée. Et il y a un détail que je ne vois jamais dans les contenus "productivité de rentrée" : ton système digestif n'est pas gratuit énergétiquement. Un repas mal choisi ou mal mastiqué, c'est une facture que ton corps paie en silence, souvent au moment même où tu aurais besoin de toute ton énergie disponible. Alors non, mon objectif de septembre n'est pas de me booster. 👉 C'est de manger digeste plutôt que juste "sain", de mastiquer, de bouger après les repas, de calmer mon système nerveux avant de digérer, et d'alléger mes dîners. Parce que la vraie question n'est plus "combien de temps puis-je tenir". C'est "combien de temps puis-je tenir sans entamer ma capacité à récupérer". Et ça, ça commence dans le ventre. Et toi, c'est quoi ton geste pour ne pas finir septembre à plat ? Dis-le-moi en commentaire 👇 Envie d'aller plus loin ? Commente Happy et je t'envoie ma méthode pour retrouver une digestion légère et avoir de l'énergie toute l'année. #santeparleventre #mangerdigeste #naturopathie #rentree #energie #digestion #happybelly
TU AS MANGÉ (PLUTÔT) SAIN TOUT L’ÉTÉ ET POURTANT T TU AS MANGÉ (PLUTÔT) SAIN TOUT L’ÉTÉ ET POURTANT TON VENTRE EST UNE CATASTROPHE DEPUIS LA RENTRÉE. 2 explications : l’excès de cru et l’état de ton système nerveux. 2 gestes simples peuvent déjà t’aider : passer au cuit quelques jours et respirer 3mon avant de manger. Mais si ce schéma se répète chaque année, à chaque changement de rythme, ce n’est pas un geste ponctuel qui il te faut. 👉 C’est comprendre en profondeur ce qui se joue dans ton ventre, pour de bon. 👉 C’est exactement ce qu’on fait dans ma méthode Happy Belly pour apaiser ton ventre et libérer ton énergie. Pas un régime de plus, un chemin qui s’attaque aux causes, dans le bon ordre, sur ton assiette, ton système nerveux et ton microbiote. 👉 Si tu veux que cette rentrée soit enfin différente, commente HAPPY et je t’envoie toutes les infos.
TON VENTRE N'A PAS BESOIN D'ÊTRE "RÉPARÉ" APRÈS L' TON VENTRE N'A PAS BESOIN D'ÊTRE "RÉPARÉ" APRÈS L'ÉTÉ. Sérieusement, on a un peu fait de la rentrée une punition, non ? 😅 Chaque année c'est pareil. Les apéros, les restos, les horaires en vrac, un peu (beaucoup) moins de sommeil… et là, en septembre, on se dit qu'il va falloir "se rattraper". Detox. Restriction. Trois semaines de légumes bouillis pour se faire pardonner. Sauf que ce n'est pas comme ça que ça marche. 👉 Ce n'est pas ce que tu as mangé cet été le problème. C'est ce que tu vas envoyer comme signal à ton corps maintenant. Ton intestin ne fonctionne pas en mode "dette à rembourser". Il fonctionne en mode adaptatif. Il répond en permanence à ce que tu lui envoies : le rythme des repas, le sommeil, le stress, la lumière du matin, ce qu'il y a dans ton assiette. Change les signaux, et tout le reste suit. Pas besoin de tout bouleverser. Et surtout : oublie la detox stricte. Ton ventre n'a pas besoin d'un choc, il a besoin de simplicité. Des repas cuits, faciles à digérer, mangés posée. Pas un régime punitif de plus qui va encore stresser un système digestif déjà fatigué de la rentrée. 💡 La vraie question n'est pas "qu'est-ce que je dois arrêter de manger". C'est "qu'est-ce que je peux remettre en place, tout doucement, pour que mon corps retrouve son équilibre". D'ailleurs, si ton ventre a décidé de changer d'humeur pile en septembre, je t'explique les 3 principales raisons en détail dans le dernier épisode de KINOA 🎙️ — "Pourquoi je ballonne en septembre". Commente RENTRÉE et je t'envoie le lien direct. 👉 Et si tu veux comprendre comment remettre ton corps en sécurité après l'été, mais surtout pour tout le reste de l'année, en faisant la paix avec ton ventre, c'est exactement ce que je t'apprends à faire dans mon accompagnement Happy Belly. J'ai profité de mon été sans culpabilité. Je reprends soin de moi exactement pareil : sans culpabilité. L'équilibre ne se rattrape pas. Il se construit, un pas après l'autre. Et toi, comment tu abordes la rentrée ? Dis-moi en commentaire 👇
Chaque année c'est pareil. Septembre arrive, et av Chaque année c'est pareil. Septembre arrive, et avec lui cette petite voix qui dit "cette fois c'est la bonne, je vais vraiment m'y mettre." On pose une résolution. Elle tient jusqu'au premier mardi difficile. Et on repart pour un tour. 👉 La différence entre une résolution et une décision, c'est pas la volonté. C'est ce qui est en dessous. Une résolution vient de la tête. Une décision vient du moment où tu as compris que tu comptes autant que tout ce que tu gères. Que le bon moment n'existe pas. Qu'il y a maintenant, avec la vie que tu as. C'est ce dont on parle dans le dernier épisode de ma série de l'été " T'as la forme ?" sur KINOA Huit semaines, huit croyances démontées. Et une invitation concrète pour que cette rentrée soit vraiment différente. 🎙️ Commente REPRISE et je t'envoie le lien direct de l'épisode. Et si septembre était le moment où tu te mettais enfin en premier, vraiment ?
On apprend à lire à 6 ans. À écrire peu après. À c On apprend à lire à 6 ans. À écrire peu après. À compter, à raisonner, à apprendre une langue étrangère. 👉 Mais personne, jamais, ne nous apprend à reconnaître ce que notre propre corps essaie de nous dire. Ce qu'un ventre gonflé après certains repas signifie vraiment. Ce que la fatigue du matin dit sur l'état du terrain. Ce que les envies de sucre à 16h révèlent. Alors on arrive à l'âge adulte complètement analphabètes de nos propres sensations. Et après on s'étonne d'être dépassées quand quelque chose se dérègle. On ne comprend pas ce qu'il se passe. 👉 Ce n'est pas un manque d'attention. C'est juste qu'on a pas le dictionnaire. C'est ce vide que j'essaie de combler, via le podcast, à travers mon livre "Mangez Digeste" , et aussi dans mon accompagnement Happy Belly. Et toi, est-ce que tu comprends le langage de ton corps ?
Lors des appels de qualification que je fais pour Lors des appels de qualification que je fais pour mon programme Happy Belly, il y a une peur qui revient très souvent : la peur de devoir tout changer pour aller mieux. Et c'est aussi celle qui m'a le plus longtemps empêchée d'avancer. On croit qu'aller mieux demande de tout réorganiser. L'alimentation, le sommeil, le sport, le stress. Tout en même temps. Et comme c'est impossible, on ne commence pas. 👉 Mais ce n'est pas comme ça que ça marche. ça marche par l'accumulation de petits pas, de petits gestes, des gestes qui tiennent dans le temps parce qu'on les comprend, on sait pourquoi on les fait, on a vu le lien entre ce qu'on fait et ce qu'on ressent. 👉 Comprendre avant de changer. C'est ça, la vraie entrée. Pas tout révolutionner. 🎙️ C'est le sujet de l'épisode 7 de ma série de l'été "T'as la forme ?" sur KINOA. Commente CHANGE et je te l'envoie direct en MP. C'est comme ça qu'on procède dans mon accompagnement Happy Belly, on y va étape par étape et on adapte pour que tout s'intègre dans ta vie, avec tes contraintes.
On cherche toute l'alimentation parfaite. On lit l On cherche toute l'alimentation parfaite. On lit les étiquettes, on supprime le gluten, on calcule les macros, on mange bio, on prépare ses repas le dimanche. On devient de plus en plus rigoureuse mais aussi de plus en plus enfermée. Et pendant ce temps, on oublie complètement ce qu'on voulait vraiment au départ : manger un dessert sans culpabilité, partir en vacances sans se poser de questions, aller au restaurant sans angoisser sur la carte, bref manger sans y penser. On s'est trompée d'objectif. 👉 Et tant qu'on court après la perfection alimentaire, on ne trouvera jamais la liberté. Ce sont deux directions opposées. Changer de tactique commence par changer ce qu'on cherche vraiment : pas une assiette parfaite mais un ventre qui gère. La liberté de manger sans y penser, ça devrait être ça ton objectif. 👉 Et si tu veux aller plus loin, commente HAPPY et je t'envoie tout sur ma méthode Happy Belly. La seule approche qui te permet de retrouver cette liberté parce qu'on comprend, on soulage et on répare. Dans cet ordre 😉
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