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@juliecoignet

Chaque printemps, c'est pareil. La sève de boulea

Chaque printemps, c'est pareil.

La sève de bouleau envahit les feeds, les pharmacies, les groupes WhatsApp de mamans. Et des dizaines de personnes que j'accompagne me posent la même question :

« Julie, je peux en prendre ? »

Ma réponse est toujours la même : ça dépend de ton ventre.

Ses bienfaits sont réels — elle reminéralise, elle draine, elle est riche en antioxydants. Mais sa nature froide et acide peut vraiment irriter un système digestif déjà fragile.

Ballonnements qui s'intensifient. Digestion encore plus lourde. Inconfort qui s'installe.

Si ça te parle, ce carrousel est pour toi. ↓

Je t'explique les vrais atouts, les précautions si tu as des troubles digestifs, et quelques gestes simples pour l'essayer sans te faire du mal.

Parce que bien manger (ou bien se soigner), ça commence par comprendre son propre terrain. 🌱

💚 C'est exactement ce qu'on fait dans mon accompagnement Happy Belly.
-> Pour en savoir plus et candidater via un appel découverte, commente Happy et je t'envoie le lien.

Tu peux manger bio, végétal, plein de bonnes inten

Tu peux manger bio, végétal, plein de bonnes intentions… et avoir le ventre en vrac tous les soirs.

Ce n'est pas une question de volonté. C'est une question de confusion entre manger sain et manger digeste.

On nous a appris que les graines, les légumineuses, les crudités colorées, c'était l'idéal. Sauf que pour beaucoup de ventres fragilisés, c'est exactement ce qui entretient les ballonnements, les douleurs, la fatigue après les repas.

Un filet de poisson avec des légumes cuits et un peu de riz ? Souvent bien plus intelligent pour ton système digestif que le bowl instagrammable aux multigraines.

Manger digeste, c'est apprendre à manger en fonction de ce que ton corps peut accepter pas en fonction des tendances.

C'est exactement ce que j’explique dans mon livre. Mangez Digeste ma méthode pour retrouver ventre apaisé, énergie et vie légère, aux éditions Michel Lafon. 👇

Tu y trouveras :
→ comment composer une assiette vraiment digeste
→ les erreurs classiques qui sabotent ta digestion sans que tu le saches
→ comment apaiser ton système nerveux pour mieux digérer

Le livre sort le 16 avril mais il est déjà en pré-commande.

Et pour toute pré-commande, je t'offre 4 épisodes de podcast inédits sur La Nouvelle Santé par le ventre des épisodes que je ne publierai jamais ailleurs.

Commente GO et je t’envoie le lien de précommande.

Apparemment je suis payée par le lobby du lait de

Apparemment je suis payée par le lobby du lait de vache. 😅

Pour ceux qui ont vu ma vidéo sur l’arnaque du lait végétal — et qui ne sont pas allés jusqu’au bout — je comprends la confusion.

👉 Mais ce que je disais, c’est pas « bois du lait de vache ».
C’est : les boissons végétales industrielles c’est souvent que de l’eau aromatisée, et pour la plupart, bourrées d’additifs qui irritent l’intestin. Alors ça peut parfois être pire qu’un « bon » lait artisanal de vache nourries à l’herbe.

👉 Ma vraie réponse : fais ton lait végétal maison.

Et aujourd’hui je partage avec toi mon petit secret pour le réaliser avec une simplicité déconcertante en 60 secondes.
Mon petit secret s’appelle @themylky

Avec cette machine tu fais ta boisson végétale maison super facilement avec juste des céréales ou des oléagineux + de l’eau.

La machine filtre, mixe, et c’est prêt. Zéro additif. Zéro brique. ET du goût.
Donc franchement vous n’avez plus d’excuses. 😄

Si vous aussi vous en avez marre de payer trop chère votre eau aromatisée à l’amande, bourrée d’additifs, j’ai négocié -10€ pour vous sur l’achat de votre Mylky avec le code JULIEC10
Parce que prendre soin de son ventre, ça devrait pas être compliqué.

Et si tu veux comprendre en profondeur pourquoi ce que tu mets dans ton assiette (et dans ton verre) change tout pour ta digestion — mon livre « Mangez Digeste » chez Michel Lafon est en pré-commande (lien en bio)

Manger des fibres. Surtout pas de fibres. Jeûner.

Manger des fibres. Surtout pas de fibres.
Jeûner. Ne jamais sauter un repas.
Du fermenté. Non, évite le fermenté.

👉 On n'a jamais eu autant d'infos sur la nutrition.
Et on n'a jamais été aussi perdues.

Podcasts, réseaux sociaux, newsletters, articles… L'info est partout mais elle se contredit, elle change, et toi au milieu de tout ça, tu accumules et tu ne sais plus quoi faire.

Le problème, ce n'est pas le manque d'infos.
C'est que tu en as trop. Et aucune n'est vraiment faite pour TOI.

Un conseil excellent pour l'une peut être inefficace ou catastrophique pour l'autre.
C'est ce dont je parle dans le dernier épisode de mon podcast KINOA (Episode 212 → lien en bio ou directement sur spotify, apple podcast, deezer et autres)

En attendant, 3 choses simples pour reprendre le fil :

1. Arrête d'ajouter.
Avant d'essayer un nouveau protocole, observe ce qui se passe quand tu ne changes rien. Ton ventre t'envoie des signaux — encore faut-il les écouter.

2. Pose-toi une seule question après chaque repas.
"Est-ce que je me sens mieux ou moins bien qu'avant de manger ?"
Pas besoin d'appli. Juste cette question, chaque jour.

3. Méfie-toi des conseils universels.
"Tout le monde devrait manger fermenté." Non.
Ce qui compte, c'est ta tolérance, ton état, ton contexte.

Si tu veux sortir de la confusion et comprendre TON ventre → 👉 Commente HAPPY et découvre ma méthode Happy Belly qui a déjà aidé des centaines de femmes à retrouver une vie légère.

#digestion #infobésité #santéintestinale #ventre #happybelly #podcastsanté #naturopathie #bienêtre #mangezdigeste #conseilsdigestion

"C'est de famille." On entend souvent ça quand on

"C'est de famille." On entend souvent ça quand on a une pathologie chronique comme le cholestérol, le diabète ou l'hypertension.

Comme si les gènes étaient une sentence, une fatalité.

Spoiler : non. 🧬

Prends deux jumeaux — mêmes gènes, mode de vie différent. Ils ne tombent pas malades de la même façon. C'est ça, l'épigénétique : tes gènes ne décident pas. **Ton environnement leur donne — ou non — la permission de s'exprimer.**

Ce que tu manges. Comment tu gères ton stress. Ton sommeil. Tes habitudes du quotidien.

C'est là que tout se joue.

Alors peu importe ce qu'il y a dans ton arbre généalogique — tu n'es pas condamné(e).

Tu as le pouvoir de reprendre la main. 💪

Je peux t’aider dans cette entreprise avec ma méthode Happy Belly. Commente Happy et je t’envoie les infos.

LA SEULE PENSÉE QUI SABOTE TON CHEMIN VERS LA SANT

LA SEULE PENSÉE QUI SABOTE TON CHEMIN VERS LA SANTÉ DIGESTIVE

"Et voilà, tout ce que j’ai fait n’a servit à rien, je repars à zéro”

Cette phrase, cette pensée, elle arrive toujours au pire moment :

👉 Quand tu avais enfin l'impression d'avancer, d’aller mieux,

👉 Quand ton ventre se calmait,

👉 Quand tu recommençais à y croire.

Et bam ! Il aura suffit d'un repas, d'un stress, d'une mauvaise nuit de sommeil pour que tout recommence.

Tes symptômes reviennent et ton cerveau panique.

Mais laisse-moi te dire un truc essentiel :

👉 Tu ne reviens pas en arrière.
👉 Tu es en train d’apprendre.

Le problème, c’est pas ce qu’il se passe dans ton ventre → C’est comment tu l’interprètes.

Et si tu te disait qu’une “rechute”, c’est pas un échec mais une "information".

Cette nuance… elle change absolument tout.

Je t'explique pourquoi dans l'épisode de KINOA de cette semaine. 🎙

→ Comment 211 et je t'envoie le lien direct

Tu connais quelqu'un qui se dit ça en ce moment ? Tague-la.

#digestion #santédigestive #kinoalepodcast #santéparleventre #happybelly

C'est officiel. Mon livre sort le 16 avril. 🎉 Mai

C'est officiel. Mon livre sort le 16 avril. 🎉

Mais avant même la sortie en librairie… les précommandes sont ouvertes dès aujourd'hui.

Et je voulais vous dire pourquoi ce livre, pourquoi maintenant, et pourquoi il pourrait changer quelque chose pour vous.

👉 J'ai passé des années à manger parfaitement sain.
Bio, sans gluten, sans ci, sans ça.
Et pourtant, mon corps allait de plus en plus mal.

On m'a diagnostiqué une rectocolite hémorragique — une maladie inflammatoire chronique de l'intestin. Mon ventre dictait ma vie.

👉 Le déclic n'est pas venu d'un régime de plus.
Il est venu d'une compréhension contre-intuitive : Manger sain ≠ manger digeste.

Ce jour-là, tout a changé.
J'ai mis ma maladie en rémission.
Et j'ai fait de cette expérience ma mission de vie.

👉 Mangez Digeste, c'est ce livre que j'aurais voulu avoir à l'époque.
Pas un livre de régime.
Pas un livre de privations.
Un livre qui vous explique enfin pourquoi votre corps réagit comme il réagit — et comment retrouver un ventre apaisé, de l'énergie et une vie légère.

Publié chez Michel Lafon. 📚

✨ BONUS EXCLUSIF pour toute précommande :
Je vous offre 4 épisodes de podcast inédits — une série audio privée que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
Il vous suffit de m'envoyer une capture d'écran de votre preuve d'achat à juliecoignet34@gmail.com

👉 Lien de pré-commande dans ma bio.

#MangezDigeste #MichelLafon #Naturopathie #SantéDigestive #HappyBelly

Les marathoniens ou les traileurs ne parlent pas d

Les marathoniens ou les traileurs ne parlent pas de leurs problèmes digestifs. Pourtant, presque tous les coureurs sont touchés.

Voilà ce qui se passe dans ton corps : à haute intensité, le sang file vers tes muscles et ton cerveau. Ton intestin, lui, est mis en veille, il n’est plus oxygéné → c'est l'ischémie intestinale — et ça provoque des douleurs, des diarrhées ou autres inconforts digestifs.

Quelques règles simples pour ne pas finir plié en deux sur le bord de la route :

👉 Évite les repas lourds et laisse-toi le temps de digérer avant l’effort.

👉 Pendant la course, hydrate-toi modérément et opte pour des collations faciles à digérer.

👉 Après l'effort, hydrate toi mais attends 30 à 60 min avant de remanger.

Ton intestin n'est pas ton ennemi. Mais il faut apprendre à l'écouter et le comprendre.
C'est exactement ce que j'enseigne dans ma méthode Happy Belly.

Commente HAPPY pour en savoir plus sur la méthode, qui a déjà aidé des centaines de sportifs/ves à faire la paix avec leur ventre.

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