Pourquoi est-ce si important de prendre du temps pour soi ? Et comment trouver du temps pour soi, pour ce qu’on a envie de faire et ce qu’on aime ?

Je vous explique tout dans cet article que vous pouvez aussi écouter dans l’épisode 22 de mon podcast KINOA.

Qui n’a jamais dit : « désolé mais j’ai pas le temps » ou « ah si j’avais le temps pour faire ça », ou encore « quand j’aurais le temps je ferais ça », « je te fais ça dès que j’ai du temps »… Et qui n’a jamais pensé secrètement : « j’aimerais tellement que mes journées soient plus longues », « mais comment font les gens pour faire ça moi j’ai pas le temps »…
Ah cette notion de temps… tellement subjective et concrète à la fois.

Pourtant, nous avons tous le même temps impartis chaque jour, chaque semaine et c’est ce que nous choisissons (ou subissons) d’en faire qui est parfois bien différent.

Et plus le monde évolue, plus les pays se développent, moins les gens ont de temps. Enfin ils ont toujours les mêmes journées de 24h, mais elles sont tellement remplies à ras bord qu’elles paraissent souvent bien plus courtes.

Mais dites-moi, en cas d’urgence ou de priorité absolue on est bien d‘accord que du temps vous allez en trouver n’est-ce pas ?

En fait ce n’est pas le temps qui manque le problème, et heureusement parce qu’on ne peut pas l’étendre, c’est plutôt la manière dont on remplit nos journées et le temps qu’on consacre à ce qu’on aime ou à ce qu’on a vraiment envie de faire qui manque.
Vous me dites très souvent, en consultation, manquer de temps pour faire du sport ou plus généralement pour prendre du temps pour vous. Et vous espérez que je comprenne parce que soit vous avez un gros job, soit 4 enfants, soit un mari souvent absent, enfin toujours de très bonnes et légitimes explications. C’est sur que tout ça n’aide pas mais… excusez moi de vous dire que malgré toute ma bienveillance, je peux comprendre la situation mais je ne peux pas l’approuver.
Vous êtes happé(e)s par ce rythme fou, vous avez l’impression que c’est normal vu la situation, qui pourrait faire autrement avec toute cette charge mentale ?
Et bien vous, vous, vous pouvez faire autrement, je vous assure !
Et pourtant je ne suis pas magicienne mais j’ai compris et admis 2 choses que vous n’accepter sûrement pas encore : le temps pour soi est INDISPENSABLE et, hors exception ponctuelle, on n’est bien dans sa vie que et seulement que lorsqu’ON FAIT UN MAXIMUM de choses pour nous ou en faveur de ce qui nous réjouit.
Je suis radicale, mais je suis sûr que pour vos enfants, votre mari, votre maman ou encore votre meilleure amie vous trouvez du temps s’ils vous le demandent, n’est-ce pas ? Mais alors pourquoi pas pour vous et ce qui vous remplit ?

À qui appartient votre temps ?
Le temps est notre ressource la plus précieuse, mais combien sommes nous à l’utiliser avec intention, pour profiter au maximum de notre vie ? Cette vie unique dont on ne connait pas la durée…
Si vous faites toujours passer les demandes des autres avant vos engagements envers vous-mêmes, si vos projets n’avancent pas et que le temps vous paraît être un élément extérieur sur lequel vous n’avez aucun contrôle, alors il est temps de prendre un peu de recul.

Parce que c’est beaucoup plus facile et rapide de tomber dans une routine dans laquelle on s’oublie et où notre vie nous échappe. C’est si difficile de prendre du temps pour soi dans nos vies ultra denses : se poser, faire des choses qu’on aime et qui nous procurent de la joie. Et pourtant, c’est tellement important ! C’est même, je pense, la clé de notre épanouissement et de notre bien-être, tant physique que psychique.

Votre temps est votre ressource la plus précieuse. C’est la seule qui ne se renouvelle pas. Elle est au cœur de tout ce que vous vivez et de tout ce que vous accomplissez. Ce sont les mots de Clotilde Dussolier, l’auteur incontournable du podcast « Change ma vie » dont j’ai suivi le challenge « créer du temps pour l’essentiel » il y a quelques semaines. Cette expérience m’a beaucoup inspiré pour le choix du sujet de ce podcast.

Commençons par comprendre pourquoi il est si important de prendre du temps pour soi ?
Tout d’abord, je le répète, parce que c’est vital pour notre équilibre. Et vous savez comme cette notion d’équilibre est essentielle pour moi et en Naturopathie.

Vous ne pouvez pas avoir une hygiène de vie saine et sereine si vous courez sans cesse après le temps.

Votre corps est fait de telle sorte que vos organes comme votre système nerveux, ont besoin de temps de récupération. Aucun des deux n’est prévu pour fonctionner sans interruption. Donc si on court après le temps toute la journée, on a jamais le temps de récupérer ni de se recharger. Et on a beau penser qu’on fait plus de chose que les autres, il y a peu de chance pour que ça dure bien longtemps à ce rythme là. Savoir faire des pauses c’est avoir compris que pour être efficace il faut couper de temps en temps.

Et puis prendre du temps pour soi c’est aussi primordial pour se ressourcer. Certains se ressourcent au contact des gens, d’autre dans la solitude. Ceux que le monde et les sollicitations épuisent, se doivent encore plus que les autres de respecter ça et de prendre des temps, seul, pour se ressourcer et se recharger.
Prendre du temps pour soi permet aussi d’y voir plus clair, de faire le point avec nous-même, de savoir où on est et où on veut aller, d’écouter nos propres envies, de réfléchir et de prendre les bonnes décisions en phase avec soi-même, sans subir l’influence des autres.

Malgré tous les bienfaits de prendre un peu de temps pour soi, que vous connaissez et dont vous êtes maintenant convaincues, je suis sûre que les rares fois où vous parvenez à prendre ce temps pour vous, il y a souvent une petite voix qui vous dit que c’est un peu égoïste, que vous auriez pu aller aider votre copine à la place ou accompagner vos enfants à la sortie scolaire…

Mais sortez-vous de la tête cette folle idée que prendre du temps pour soi est égoïste !! N’oubliez jamais que toutes ces choses qui reposent sur vous, toutes ces personnes à la maison ou au travail qui comptent sur vous, elles ont besoin d’un vous en forme et à force de ne pas vous écouter, vous risquez de tout lâcher et eux les premiers. A l’inverse, plus vous prendrez de temps pour vous, plus vous serez détendue, reposée, sereine et par conséquent, plus disponible pour les autres.

Maintenant que ça vous parait tellement évident qu’il est important de prendre du temps pour vous, j’aimerais vous accompagner dans la manière de le faire, parce que c’est facile à dire mais moins à faire, n’est ce pas ?

Je le sais bien et c’est le grand défi de nos vies si actives et si remplies.

• Reprenons les choses à la base de la base : la première étape est de prendre conscience de l’importance de prendre du temps pour soi. ça c’est fait 🙂
• 2ème étape : apprendre à créer du temps pour vous. Du temps pour ne rien faire, se poser, se reposer mais aussi du temps pour faire ce qui vous procure de la joie, vos essentiels, ce qui vous tient à coeur, ce qui vous rapproche de la vie que vous voulez vivre. Vous voyez ce que je veux dire ?
• Pour ça on va commencer par se demander quelle vie on veut vivre ? Quelles sont les choses que vous aimez faire ? Quelles sont vos priorités dans cette vie ? Il n’y a pas de limites ni de bonnes ou de mauvaises réponse à cette question, lâchez-vous ! Est-ce que votre priorité de vie est votre vie de famille, votre job, votre santé, votre carrière ? Voulez-vous vivre une vie paisible et sereine ou agitée et surprenante ?
  • 1er exercice : si vous pouviez utiliser votre temps comme vous voulez, que feriez-vous ? Qu’est-ce qui vous réjouit ? Avez-vous des projets cachés que vous rêvez de débuter le jour où vous aurez du temps ? C’est ce premier exercice que vous allez essayer de faire. Prenez une feuille et noter à quoi vous aimeriez passer votre temps si vous en aviez beaucoup de libre.
  • 2ème exercice : vous allez ensuite essayer de regrouper certaines des choses qui vous procure de la joie en grande famille de priorités. Je m’explique. Si par exemple vous aimeriez passer plus de temps libre à cuisiner, faire du sport ou méditer, vous pourriez les regrouper dans une famille de priorités qu’on appellerait : avoir une vie saine. Idem si vous aimeriez passer plus de temps à coudre, dessiner, peindre ou chanter peut-être qu’un de vos essentiels est d’exprimer plus votre créativité… Vos priorités vous sont propres, personnes ne doit se permettre de donner son avis et vous ne devez pas non plus les choisir selon une mode ou pour faire plaisir à quelqu’un. On parle vraiment de ce qui vous procure une joie profonde. Et ça peut tout aussi bien être vos enfants ou votre couple que avoir une vie plus saine, lancer un nouveau business ou développer votre sens artistique.

Voilà déjà une belle grosse étape de franchie parce que maintenant que c’est écrit et organisé c’est plus concret et ça va vous aider à ne pas ranger tous ses essentiels à votre bonheur trop rapidement dans un coin de votre tête.

• Maintenant que vous avez votre vie rêvée, il va falloir créer du temps pour s’en rapprocher, pour nourrir la vie que vous souhaitez vivre. C’est quand même le but si vous ne voulez pas passer à côté de votre vie !
• Et pour créer du temps pour soi, ça passe par 2 choses : identifier à quoi on passe son temps et voir ce qu’on peut supprimer ou déléguer pour se libérer du temps.
• Pour commencer, vous allez de nouveau prendre une feuille et noter chronologiquement tout ce que vous faites dans votre journée. Faites le sur un ou deux jours. Notez dès que vous changez d’activités et combien de temps dure cette tâche. Vous devriez rapidement pouvoir observer si vous procrastiner, le temps que vous perdez sur les réseaux sociaux ou autre… C’est tout ce temps que vous allez, si vous le voulez vraiment, pouvoir transformer en temps pour vous, pour ce que vous aimez, pour ce que vous voulez être.
• Je vous préviens, vous risquez d’avoir des surprises. C’est un peu comme pour les personnes à qui je demande de noter ce qu’elle mange sur une journée. Le fait d’y prêter attention entraine la plupart du temps 2 réactions : l’étonnement de passer autant de temps à faire tel ou telle chose, et rééquilibrer immédiatement vos actions pour ne pas noter des choses qui ne vous plaisent pas ou que vous n’assumez pas.
  Moi j’aimerais que vous fassiez cet exercice honnêtement, sans contrôler vos actions. C’est justement là tout l’objectif. Voir ce que vous faites vraiment de vos journées. C’est même la seule manière de créer du temps pour votre vie rêvée !
• Donc maintenant vous avez d’un côté ce que vous aimeriez faire de vos journées et de l’autre ce que vous faites vraiment.
  L’écart est probablement très grand, c’est normal, on a tous des obligations à honorer, peut-être une famille à gérer, une urgence qui est venue nous déboussoler, et un peu de procrastination par-ci par-là… C’est pour tout le monde pareil. Ne vous découragez pas parce que le « gap » entre vos envies et votre réalité est trop grand, il l’est chez la plupart.
• Par contre maintenant on va essayer d’inclure le plus possible de choses qui nous procure de la joie dans nos journées. Vous allez prendre du recul sur votre agenda actuel et :
  • supprimer tout ce qui vous fait perdre du temps et qui ne sert ni votre travail, ni votre famille, ni votre bonheur. Vous devriez déjà réussir à gagner un peu de temps.
  • identifier toutes les tâches que vous faites pour lesquelles vous êtes remplaçable et que vous pouvez par conséquent déléguer. Je pense par exemple à certaines tâches ménagères mais ça peut aussi être dans votre job ou encore dans votre organisation avec les enfants. Vous êtes par exemple tout à fait remplaçable pour faire tous les trajets qui emmènent votre fils au rugby et peut-être que vous pourriez vous grouper avec d’autres parents. Peut-être que vous pourriez aussi demander de l’aide à votre famille ou à quelqu’un d’extérieur pour vous aider sur certaines tâches. Vous devez apprendre à déléguer d’une manière ou d’une autre, c’est essentiel pour créer du temps pour soi !

• Dans cette phase, vous allez peut-être aussi remarquer différentes choses :
  • Que vous avez du mal à dire non et que donc vous utilisez beaucoup de votre temps pour aider les autres. Ce qui est une bonne chose dans le fond, je ne dis pas le contraire, mais comme toujours il faut trouver l’équilibre. Si vous êtes la bonne collègue ou la bonne copine qui ne dit jamais non, les gens risquent rapidement d’en profiter à vos dépends. Donc posez des limites et apprenez à dire non sans vous sentir coupable.
  • Que vous êtes trop perfectionniste et que vous perdez un temps fou pour faire les choses. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout faire, que vous ne pourrez jamais tout faire et encore moins parfaitement. Sinon, il faudra accepter aussi de travailler tard le soir, le week-end et pendant les vacances au dépend des choses qui vous procurent vraiment de la joie.

• Une fois que vous avez fait ce travail, qui peut prendre un peu de temps (mais pas trop non plus sinon vous ne le ferez jamais. Essayez d’enchainer toutes les étapes), vous allez normalement libérer du temps, des temps pour vous.
• Si vous n’y parvenez pas du tout faites-vous aider parce que vous ne tiendrez pas longtemps avec une vie remplie d’obligations ou d’urgences sans aucun temps de repos, de joie et de bonheur.

Pour conclure, j’aimerais partager avec vous 2 phrases inspirantes :

> « Pour chaque chose que vous faites, demandez-vous si ça vous rapproche ou vous éloigne de la vie que vous avez envie de vivre ». Celle-ci est issue du challenge de Clotilde Dussolier auteur du podcast Change Ma Vie.

> « On trouve toujours du temps pour ce qui est important »

Ces deux phrases ont changé mon approche du temps. J’espère qu’elles vous feront aussi avancer et que cet article vous aura donné envie de reprendre possession de votre temps.

A bientôt !