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couscous de millet

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janvier 13, 2021

Couscous de millet

J'adore le couscous, je trouve ce plat très réconfortant et "réchauffant" l'hiver.

0 Commentaire2 Minutes

@juliecoignet_naturopathe

• SPRING ROLLS MAISON • Vous avez été nombr

• SPRING ROLLS MAISON •

Vous avez été nombreuses à réagir à la photo de notre dîner "rouleaux de printemps" maison d'hier soir 👩‍🌾

Alors pour répondre à toutes vos questions, voici quelques explications.

🛒 La liste des aliments :

-- des crevettes fraîches décortiquées par mes soins (c'était pas le plus marrant 😓)
-- des batonnets de surimi (1ère fois de ma vie que j'en achète, j'ai essayé de prendre les moins pourris)
-- des carottes râpées
-- du concombre en bâtonnet
-- des feuilles de menthe et de coriandre (du jardin)
-- du vermicelle de riz
-- des cacahuètes et des noix de cajou
-- une sauce : purée de cacahuètes, citron, huile de sésame, sauce soja.

-- Et puis biensur des feuilles de riz et une assiette creuse avec de l'eau tiède pour les ramollir.

👉 J'ai tout mis sur la table commme sur la photo, et chacun (kids inclus) pouvait mettre ce qu'il voulait dans sa feuille de riz.

👉 Ensuite on a roulé comme on a pu, on a fermé les 2 bouts et on s'est régalés ;-)

🧑🧒Les enfants ont adoré : fabriquer leur rouleau eux-mêmes, choisir leurs ingrédients et tout faire avec les mains.

💫Un diner ludique, convivial, sain et gourmand à la fois.

J'espère que ça vous donnera des idées 😉

Bonne journée !

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• IT'S TIME TO GOOOOO ! • Good news, c'est je

• IT'S TIME TO GOOOOO ! •

Good news, c'est jeudi et l'épisode 14 de mon podcast vient de sortir ;-)

👉 Cette semaine, on parle d'activité physique.

Pourquoi c'est important d'en faire ? Quelles activités vous conviennent selon votre tempérament ?

✌💪 Je vous dis tout et je vous donne mes 10 conseils pour vous y (re)mettre dans l'épisode 14 de KINOA !

🎧 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur toutes les plateformes d'écoute (itunes, deezer, spotify, google podcast...) ou directement sur mon site juliecoignet.com

🌟 Si vous aimez ce que je fais, n'hésitez pas à le faire savoir à vos amis en partageant ce post en stories par exemple.

Merci et happy jeudi 😉

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• PENSER MOINS • Je sais pas vous mais moi je

• PENSER MOINS •

Je sais pas vous mais moi je suis tout le temps en train de penser à quelque chose... c'est fatiguant à force !

Alors je me lance et je vous lance le défi en cette rentrée de septembre d'essayer de stopper (un peu/parfois) nos pensées envahissantes.

Pour ça j'ai identifier 3 petits exercices à mettre en place :

1️⃣ Prenez 5 minutes par jour (minuterie du téléphone en action) pour fixer quelque chose. Un joli paysage comme sur cette photo, un arbre, des fleurs, un objet... choisissez ce que vous voulez et essayez de le regarder avec conscience, regardez chaque détail et appréciez le calme qui s'installe en vous.

2️⃣ Utilisez l'appli "notes" de votre téléphone (ça marche aussi avec un petit carnet à l'ancienne !), et notez tout ce qui tourne en boucle dans votre tête, déversez votre charge mentale, vos questions, les choses à faire... Une fois écrites les pensées peuvent sortir de votre esprit et vous gagnez en sérénité 😉

3️⃣ Cogiter, ruminer, c'est aussi laisser la place à certaines de nos peurs alors essayez de les identifier. Vos peurs seront alors moins nocives pour vous et vous pourrez les laisser passer en les acceptants et en respirant plusieurs fois profondément.

Ça vous dit d'essayer ?

👉 Et si le stress et les cogitations persistent, n'hésitez pas à venir m'en parler pour trouver des solutions durables 😉

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• ÇA VA BIENTÔT COMMENCER • Qui n'a pas enc

• ÇA VA BIENTÔT COMMENCER •

Qui n'a pas encore rejoint mon challenge gratuit de rentrée : 5 jours sans sucre ???

👉 5 jours pour reprendre votre alimentation en main, faire le plein d'énergie et vous alléger de quelques kilos.

Pour vous inscrire il suffit de laisser votre email ici : https://bit.ly/3jrymfi ou via le lien direct dans ma bio.

Début du challenge lundi 6 septembre !

Pensez à partager cette publication pour inviter vos ami(e)s 😉

Merci et à très bientôt ✌

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• ZEN, RESTONS ZEN 🎶 • Vous êtes nombreux

• ZEN, RESTONS ZEN 🎶 •

Vous êtes nombreux (ses) à reprendre le travail aujourd'hui...
Et la rentrée est souvent source de stress et de tension !

Alors pour ne pas perdre en 2 jours tous les bénéfices des vacances suivez mes 4 conseils zen de la rentrée :

👉 Prenez le temps de respirer et de souffler plusieurs fois par jour pour ne pas laisser monter et s'installer la pression.

👉 Organisez-vous pour garder du temps pour vous, chaque jour, pour pratiquer une activité physique, pour préparer un bon repas, pour méditer ou lire quelques pages...

👉 Débutez une cure de plantes adaptogènes pour limiter les effets néfastes du stress : ashwagandha ou rhodiola sont mes préférées.

👉 Adoptez les Fleurs de Bach :
-- Impatiens pour la détente et la tolérance
-- White chestnut pour cesser l'agitation mentale permanente
-- Verveine pour modérer votre effort et calmer la surexcitation.

✔ Et puis, enfin, si ce n'est pas encore fait, je vous invite à vous inscrire à mon challenge (gratuit) de rentrée : 5j sans sucre pour reprendre votre alimentation en main et faire le plein d'énergie !

**** POUR VOUS INSCRIRE : lien direct dans ma bio ou directement sur www.juliecoignet.com

Bonne reprise et rentrée à tous 😉👍

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• KIDS & NATUROPATHIE • Good news, c'est jeud

• KIDS & NATUROPATHIE •

Good news, c'est jeudi et un nouvel épisode de mon podcast est en ligne ;-)

👉 Cette semaine, à quelques jours de la rentrée des classes, je vous parle des enfants.

Quelle alimentation, quelles activités et comment gérer leurs émotions selon leur tempérament ?

Vous serez tout en écoutant l'épisode 12 de KINOA !

🎧 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur toutes les plateformes d'écoute (itunes, deezer, spotify, google podcast...) ou directement sur mon site juliecoignet.com

🌟 Si vous aimez ce que je fais, n'hésitez pas à le faire savoir à vos amis en partageant ce post en stories par exemple.

Merci et happy jeudi 😉

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