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@juliecoignet

TON VENTRE N'A PAS BESOIN D'ÊTRE "RÉPARÉ" APRÈS L' TON VENTRE N'A PAS BESOIN D'ÊTRE "RÉPARÉ" APRÈS L'ÉTÉ. Sérieusement, on a un peu fait de la rentrée une punition, non ? 😅 Chaque année c'est pareil. Les apéros, les restos, les horaires en vrac, un peu (beaucoup) moins de sommeil… et là, en septembre, on se dit qu'il va falloir "se rattraper". Detox. Restriction. Trois semaines de légumes bouillis pour se faire pardonner. Sauf que ce n'est pas comme ça que ça marche. 👉 Ce n'est pas ce que tu as mangé cet été le problème. C'est ce que tu vas envoyer comme signal à ton corps maintenant. Ton intestin ne fonctionne pas en mode "dette à rembourser". Il fonctionne en mode adaptatif. Il répond en permanence à ce que tu lui envoies : le rythme des repas, le sommeil, le stress, la lumière du matin, ce qu'il y a dans ton assiette. Change les signaux, et tout le reste suit. Pas besoin de tout bouleverser. Et surtout : oublie la detox stricte. Ton ventre n'a pas besoin d'un choc, il a besoin de simplicité. Des repas cuits, faciles à digérer, mangés posée. Pas un régime punitif de plus qui va encore stresser un système digestif déjà fatigué de la rentrée. 💡 La vraie question n'est pas "qu'est-ce que je dois arrêter de manger". C'est "qu'est-ce que je peux remettre en place, tout doucement, pour que mon corps retrouve son équilibre". D'ailleurs, si ton ventre a décidé de changer d'humeur pile en septembre, je t'explique les 3 principales raisons en détail dans le dernier épisode de KINOA 🎙️ — "Pourquoi je ballonne en septembre". Commente RENTRÉE et je t'envoie le lien direct. 👉 Et si tu veux comprendre comment remettre ton corps en sécurité après l'été, mais surtout pour tout le reste de l'année, en faisant la paix avec ton ventre, c'est exactement ce que je t'apprends à faire dans mon accompagnement Happy Belly. J'ai profité de mon été sans culpabilité. Je reprends soin de moi exactement pareil : sans culpabilité. L'équilibre ne se rattrape pas. Il se construit, un pas après l'autre. Et toi, comment tu abordes la rentrée ? Dis-moi en commentaire 👇
Chaque année c'est pareil. Septembre arrive, et av Chaque année c'est pareil. Septembre arrive, et avec lui cette petite voix qui dit "cette fois c'est la bonne, je vais vraiment m'y mettre." On pose une résolution. Elle tient jusqu'au premier mardi difficile. Et on repart pour un tour. 👉 La différence entre une résolution et une décision, c'est pas la volonté. C'est ce qui est en dessous. Une résolution vient de la tête. Une décision vient du moment où tu as compris que tu comptes autant que tout ce que tu gères. Que le bon moment n'existe pas. Qu'il y a maintenant, avec la vie que tu as. C'est ce dont on parle dans le dernier épisode de ma série de l'été " T'as la forme ?" sur KINOA Huit semaines, huit croyances démontées. Et une invitation concrète pour que cette rentrée soit vraiment différente. 🎙️ Commente REPRISE et je t'envoie le lien direct de l'épisode. Et si septembre était le moment où tu te mettais enfin en premier, vraiment ?
On apprend à lire à 6 ans. À écrire peu après. À c On apprend à lire à 6 ans. À écrire peu après. À compter, à raisonner, à apprendre une langue étrangère. 👉 Mais personne, jamais, ne nous apprend à reconnaître ce que notre propre corps essaie de nous dire. Ce qu'un ventre gonflé après certains repas signifie vraiment. Ce que la fatigue du matin dit sur l'état du terrain. Ce que les envies de sucre à 16h révèlent. Alors on arrive à l'âge adulte complètement analphabètes de nos propres sensations. Et après on s'étonne d'être dépassées quand quelque chose se dérègle. On ne comprend pas ce qu'il se passe. 👉 Ce n'est pas un manque d'attention. C'est juste qu'on a pas le dictionnaire. C'est ce vide que j'essaie de combler, via le podcast, à travers mon livre "Mangez Digeste" , et aussi dans mon accompagnement Happy Belly. Et toi, est-ce que tu comprends le langage de ton corps ?
Lors des appels de qualification que je fais pour Lors des appels de qualification que je fais pour mon programme Happy Belly, il y a une peur qui revient très souvent : la peur de devoir tout changer pour aller mieux. Et c'est aussi celle qui m'a le plus longtemps empêchée d'avancer. On croit qu'aller mieux demande de tout réorganiser. L'alimentation, le sommeil, le sport, le stress. Tout en même temps. Et comme c'est impossible, on ne commence pas. 👉 Mais ce n'est pas comme ça que ça marche. ça marche par l'accumulation de petits pas, de petits gestes, des gestes qui tiennent dans le temps parce qu'on les comprend, on sait pourquoi on les fait, on a vu le lien entre ce qu'on fait et ce qu'on ressent. 👉 Comprendre avant de changer. C'est ça, la vraie entrée. Pas tout révolutionner. 🎙️ C'est le sujet de l'épisode 7 de ma série de l'été "T'as la forme ?" sur KINOA. Commente CHANGE et je te l'envoie direct en MP. C'est comme ça qu'on procède dans mon accompagnement Happy Belly, on y va étape par étape et on adapte pour que tout s'intègre dans ta vie, avec tes contraintes.
On cherche toute l'alimentation parfaite. On lit l On cherche toute l'alimentation parfaite. On lit les étiquettes, on supprime le gluten, on calcule les macros, on mange bio, on prépare ses repas le dimanche. On devient de plus en plus rigoureuse mais aussi de plus en plus enfermée. Et pendant ce temps, on oublie complètement ce qu'on voulait vraiment au départ : manger un dessert sans culpabilité, partir en vacances sans se poser de questions, aller au restaurant sans angoisser sur la carte, bref manger sans y penser. On s'est trompée d'objectif. 👉 Et tant qu'on court après la perfection alimentaire, on ne trouvera jamais la liberté. Ce sont deux directions opposées. Changer de tactique commence par changer ce qu'on cherche vraiment : pas une assiette parfaite mais un ventre qui gère. La liberté de manger sans y penser, ça devrait être ça ton objectif. 👉 Et si tu veux aller plus loin, commente HAPPY et je t'envoie tout sur ma méthode Happy Belly. La seule approche qui te permet de retrouver cette liberté parce qu'on comprend, on soulage et on répare. Dans cet ordre 😉
Ce matin au petit-déjeuner, j'ai regardé les gens Ce matin au petit-déjeuner, j'ai regardé les gens autour de moi. Avant la mer. Avant le soleil. Avant de parler à qui que ce soit. La première chose que tout le monde cherchait : c'était le café. Et ça m'a fait réfléchir. Le café pour démarrer. Puis le sucre pour tenir à 15h. Le deuxième café parce qu'on pique du nez en réunion. Le soir un verre pour décompresser. 👉 Tout ça n'est pas qu'une simple routine, c'est une liste de béquilles. Et le problème avec les béquilles, c'est qu'elles soulagent sans réparer. On t'a vendu de la stimulation en lui donnant le nom d'énergie mais ce n'est pas du tout la même chose. La vraie énergie se fabrique, dans l'intestin, dans le microbiote et dans un système nerveux régulé. Et quand le terrain est en bonne santé, l'énergie est là dès le matin, sans qu'on ait besoin de la forcer. 🎙️ C'est le sujet de l'épisode 6 de ma série de l'été "T'as la forme ?" sur KINOA. Comment BÉQUILLE et je t'envoie le lien direct en MP 🤔 Toi, c'est quoi ta béquille du matin (ou du reste de la journée) ?
La salade. Le smoothie vert. Le brocoli. Les légum La salade. Le smoothie vert. Le brocoli. Les légumineuses. Le jus de fruits frais. Tous dans la catégorie "sain". Tous recommandés partout. Et pourtant — si ton ventre est sensible, ce sont souvent les premiers à le mettre en vrac. Parce que manger sain et manger digeste, ce n'est pas la même chose. Et cette distinction, une fois comprise, elle change tout ce qu'on fait ensuite. Découvre pourquoi et ce que ça change concrètement pour ton ventre dans le dernier épisode de mon podcast KINOA. 🎙️ Commente DIGESTE et je t'envoie le lien direct
Tu as retiré le gluten. Ça allait mieux trois jour Tu as retiré le gluten. Ça allait mieux trois jours. Puis c'est revenu. Alors tu as retiré le lactose. Puis les légumineuses. Puis les crudités. Puis les oignons. Ta liste d'interdits grandit de mois en mois. Et ton ventre, lui, il reste gonflé, imprévisible, épuisant. Alors tu te dis que t'as juste pas encore trouvé le vrai coupable. 👉 Mais ce n'est pas un aliment le problème. C'est ton intestin qui n'est plus en état de gérer ce que tu lui donnes. Et tant que tu cherches dans ton assiette plutôt que dans l'outil qui digère cette assiette, tu peux supprimer tout ce que tu veux, rien ne changera vraiment. C'est le sujet de l'épisode 5 de ma série de l'été "T'as la forme ?" sur KINOA. 🎙️ Commente DIGESTE et je t'envoie le lien direct. Et dis moi ? Tu as déjà supprimé quoi toi pour essayer de calmer ton ventre ?
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