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Ebook « Goûters sains » pour vos enfants

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@juliecoignet

• APRÈS 40 ANS , LE MUSCLE, C’EST TON ASSURANCE SA • APRÈS 40 ANS , LE MUSCLE, C’EST TON ASSURANCE SANTÉ • On croit que le muscle, c’est une histoire d’esthétique. Alors qu’en réalité… c’est une histoire de longévité. Après 40 ans, perdre du muscle, ce n’est pas “vieillir”. C’est perdre : ➡️ ton énergie ➡️ ta stabilité hormonale ➡️ ta digestion fluide ➡️ ta résistance au stress ➡️ ton métabolisme ➡️ ta solidité intérieure Ce n’est pas ton âge qui te fatigue. C’est le manque de muscle. Le muscle, c’est ton foie qui respire mieux. Ton intestin qui fonctionne mieux. Ta glycémie qui se stabilise. Ton cerveau qui carbure. Ton corps qui récupère. Et tu n’as pas besoin de t’entraîner comme une athlète. Tu as besoin de comprendre pourquoi c’est la base de tout. 👉 Je t’explique ça dans le nouvel épisode de KINOA. L’épisode 196 en ligne sur toutes les plateformes depuis ce matin. 🎧 Va l’écouter si tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire. (lien direct dans ma bio) Ton muscle n’est pas un détail. C’est ton futur. ————————————————- #muscle #longevite #sante #preventionsante #digestion #santeparleventre #naturopathie #naturopathiefonctionnelle #happybelly #sport
• TU N’AS PAS BESOIN D’ÊTRE PLUS SPORTIVE • On pa • TU N’AS PAS BESOIN D’ÊTRE PLUS SPORTIVE • On parle de sport, de motivation, de “bouger plus”… Mais la vraie question, c’est : combien d’heures par jour restes-tu assise ? Parce que la sédentarité, ce n’est pas « ne pas faire de sport » Tu peux courir 10 km le matin… et rester sédentaire le reste de la journée. Et c’est ça qui te détruit à petit feu. En France, on passe 7h24 par jour assis. Un chiffre qui tue plus sûrement qu’on ne le pense. 👉 La sédentarité est le nouveau tabac.  Un tueur silencieux et normalisé qui : 👉 ralentit ton métabolisme 👉 dérègle ta glycémie 👉 fragilise ton intestin 👉 compresse ton diaphragme 👉 augmente l’inflammation 👉 épuise ton système nerveux Et tu croit peut-être régler le problème avec une séance de sport. Alors que le corps n’est pas fait pour compenser, mais pour bouger un peu, souvent. 👉 Donc, on peut être sportive ET sédentaire. Ton corps n’a pas besoin de plus de sport. Il a besoin d’un rythme vivant : se lever régulièrement, marcher 3 minutes, respirer, remettre du mouvement dans le ventre et la colonne. Bouger n’est pas un objectif. C’est une nécessité pour rester vivante. 📸 @gaellephoto2025 —————————————————- #sedentarite #lemouvementcestlavie #bouger #sport #hygienedevie #preventionsante #longevite #digestion #santeparleventre #naturopathie #happybelly
• ON PARLE TOUJOURS DE L’INTESTIN MAIS….. ON OUBLI • ON PARLE TOUJOURS DE L’INTESTIN MAIS….. ON OUBLIE DE REGARDER L’ESTOMAC • 💬 Quand on parle digestion, on pense souvent à l’intestin, au ventre ballonné, au microbiote, au transit… Mais la vérité, c’est que la majorité des problèmes digestifs commencent bien plus haut. 👉 Dans l’estomac. 👉 Avant même que la nourriture n’arrive dans l’intestin. 👉 Avec des signaux tellement subtils qu’on les confond souvent avec autre chose. Stress ? Fatigue ? Mauvaise nuit ? Émotion ? Repas trop lourd ? On met souvent un peu tout dans le même sac. On justifie. On banalise. On minimise. Et pourtant… Pour beaucoup de gens, le problème est là. Là où personne ne regarde ni écoute. Dans le dernier épisode de KINOA, je te partage 6 signes que ton estomac est en souffrance— certaines que tu connais mais d’autres dont on ne t’a jamais parlé et qui changent tout. Si tu sens que “quelque chose cloche” après tes repas, tu dois absolument l’écouter. 🎧 L’épisode 195 est en ligne sur toutes les plateformes et en lien direct dans ma bio. —————————————————- #estomac #digestion #santeparleventre #santedigestive #happybelly #naturopathie #preventionsanté #naturopathiefonctionnelle
• ON SÈCHE CERTAINES LENTILLES AU GLYPHOSATE. ET P • ON SÈCHE CERTAINES LENTILLES AU GLYPHOSATE. ET PERSONNE NE TE LE DIT. Ce week-end, j’ai regardé un épisode de l’émission « Sur Le Front » de @hugoclementk , sur le libre-échange. Et franchement… j’ai été stupéfaite de découvrir comment sont traitées certaines lentilles qu’on trouve couramment dans le commerce. Tu imagines une lentille comme un aliment simple, sain, riche en fibres et en minéraux. Un truc basique. Intègre. Propre. 👉 Tu sais peut-être qu’il vaut mieux les rincer et les faire tremper la veille pour les rendre plus digestes. Mais ce que tu ne sais peut-être pas et que j’ai appris dans ce documentaire m’a scotchée. Alors qu’en France on attend les fortes chaleurs pour que les lentilles sèches naturellement et qu’on puissent les récolter, dans certains pays, notamment au Canada, les lentilles sont « séchées » chimiquement juste avant la récolte. Ce procédé s’appelle la « dessiccation ». Et ça veut dire une chose très simple : 👉 on pulvérise un herbicide, souvent du glyphosate, sur les lentilles quelques jours avant qu’elles soient récoltées. Pas pour les protéger ni pour les nourrir, juste pour les faire sécher plus vite et optimiser les rendements. Pour aller plus vite que le soleil en fait. Résultat ? Sans surprise, des analyses montrent qu’il y a des résidus de pesticide sur ces lentilles. Même après rinçage. Même après cuisson. Le pire ? En 2012, sous la pression du lobbying Monsanto, la limite autorisée de résidus est passée de 0,1 mg/kg à… 10 mg/kg. ×100. Pas parce que c’était plus sûr. Parce qu’il fallait que les produits passent les contrôles. En France, ce procédé est interdit pour les lentilles — même non bio. Et ça change tout : les tests ne retrouvent aucune trace sur les lentilles françaises. Alors, ce post n’est pas là pour te faire peur mais pour t’informer et te donner le pouvoir de choisir mieux. 🌱 Mes conseils Happy Belly : — privilégie les lentilles françaises — ou les lentilles bio, quel que soit le pays — et méfie-toi des lentilles premier prix importées Voilà, tu sais. ——————————————— #lentilles #herbicides #nutritionsante #santeparleventre #digestion #naturopathie #happybelly
• MANGER DIGESTE EN AUTOMNE/HIVER : C’EST TOUT SAU • MANGER DIGESTE EN AUTOMNE/HIVER : C’EST TOUT SAUF SIMPLE 😅 • Tu manges bio, local, de saison, tu fais tes soupes maison, tu remplis ton panier de poireaux, de choux et de courges… 🍲 Mais pourtant, ton ventre gonfle après chaque repas ? ➡️ En automne-hiver, la digestion ralentit naturellement : le froid affaiblit le feu digestif, on bouge moins, on mange plus riche… et certains légumes “stars” de la saison sont de vraies bombes à ballonnements 💨 Alors oui, les choux, poireaux et soupes pleines de fibres, c’est « healthy » — mais pas toujours « digeste ». Et quand on a un ventre sensible, vouloir bien faire peut parfois empirer la situation. La bonne nouvelle ? Il existe des alternatives toutes simples, réconfortantes et beaucoup plus douces pour ta digestion. 🍠🍐 👉 Je t’en parle cette semaine dans l’épisode ALLO NATURO - la hotline de ton ventre sur mon podcast KINOA. Quels fruits et légumes privilégier en automne-hiver quand on a le ventre sensible ?🎧 🎙️ Disponible sur toutes les plateformes d’écoute et lien direct dans ma bio — parfait à écouter pendant ta prochaine soupe (digeste 😁). ———————————————————- #digestion #ventresensible #kinoa #podcastbienetre #naturopathie #alimentationdigeste #happybelly #santénaturelle #bienmanger #automnehiver #santefonctionelle #juliecoignet #naturopathiefonctionnelle #santeintestinale #santeduventre
• ER SI LE SUCRE N’ÉTAIT PAS TON CARBURANT… MAIS T • ER SI LE SUCRE N’ÉTAIT PAS TON CARBURANT… MAIS TON SABOTEUR ? • Je vous raconte mon histoire. Il y a une semaine, j’ai décidé de faire une pause avec le sucre. Pas pour me priver, pas pour maigrir ni pour me prouver quoi que ce soit. Juste pour me libérer, me couper de la dépendance que je sentais revenir. Les premiers jours ? C’est le sevrage. Pas facile parce que les habitudes et les réflexes sont encore bien présents. Même pour moi, qui mange déjà peu de sucre et que des « bons sucres », je l’ai senti : j’étais redevenue accro à mon dessert ou ma collation de l’aprem. Rien de dramatique, mais assez pour sentir que mon corps en redemandait trop souvent. Et de plus en plus. Alors j’ai décidé d’arrêté. Et là, j’ai vu la différence. Assez rapidement, c’est dingue. Une énergie plus stable. Moins de fatigue après les repas. Mais surtout surtout : un ventre calme et une digestion plus légère, la sensation d’un corps qui respire à nouveau. Je le savais en théorie. Mais là, je le vis 😉 Un repas digeste, sans dessert, ça change tout. Alors oui, ce n’est pas toujours simple. Au resto. Avec des amis. En soirée. Mais c’est comme pour l’alcool que j’ai arrêté depuis plusieurs mois ou la cigarette depuis plusieurs années. Au début, c’est tentant. Et puis, tu réalises que ce n’est qu’une habitude. Et comme toutes les envies… elles finissent par passer. Je pensais que le sucre était mon carburant. En réalité, c’était mon saboteur. (Je parle bien sûr du sucre ajouté et raffiné, pas des glucides en général 😉) Aujourd’hui, je me sens plus libre. Et cette liberté-là… elle n’a pas de prix. 💫 👉 si vous vivez ce challenge avec moi, vous en êtes ou dites moi ? 📸 @gaellephoto2025 ————————————————- #moisanssucre #stopsucre #resetglycémique #ventresensible #santéparleventre #happybelly #juliecoignet #naturopathie #santénaturelle #energie #viedigeste #equilibreglycemique #santefonctionnelle
• J’ARRÊTE LE SUCRE PENDANT 30j • Non pas que j’ • J’ARRÊTE LE SUCRE PENDANT 30j • Non pas que j’en consomme en énorme quantité mais mine de rien, petit à petit, j’ai augmenté ma consommation et ça ne me fait pas du bien. Alors pour me déshabituer, pendant toit le@mois de novembre, je me lance dans un reset « sans sucre » — pas pour me priver, mais pour me libérer. Je vous explique tout dans le diaporama. Et si vous voulez suivre l’expérience (et peut-être la vivre aussi ?), rejoignez-moi ici : je partagerai régulièrement mes apprentissages, mes ressentis et mes astuces “Happy Belly” en story. Dites moi, Qui a envie/besoin de manger moins de sucre ? ——————————————————- #moisanssucre #resetglycémique #santéparleventre #happybelly #natueopathiefonctionnelle #naturopathie #santesigestive #santeparleventre #preventionsante
• TU CROIS QUE C’EST LA MÉTÉO QUI TE FATIGUE ? • • TU CROIS QUE C’EST LA MÉTÉO QUI TE FATIGUE ? • En réalité, c’est ton ventre qui te tire la sonnette d’alarme. 🍂 Chaque automne, c’est la même histoire. Les jours raccourcissent, la lumière baisse et tout le monde se met à parler de “blues de saison”. Mais si ce n’était pas « dans ta tête » ? Mais plutôt « dans ton ventre » ? 🧠 90 % de la sérotonine — la molécule du bien-être, de la motivation et de la clarté mentale — est produite dans tes intestins. Et quand ta digestion ralentit, ton moral aussi. 👉 Fatigue. 👉 Brouillard mental. 👉 Coup de mou. 👉 Motivation en chute libre. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton axe « intestin-cerveau » qui tourne au ralenti. Et à cette saison, il a besoin de douceur : 🥣 Des repas tièdes et digestes. 🌿 Des bouillons riches en collagène. 💤 Du sommeil plus tôt. 🧘‍♀️ Du calme, du vrai. Pas de “boost” artificiel. Pas de miracle. Juste du rééquilibrage naturel. 🎧 Dans le nouvel épisode de mon podcast KINOA (Eqp 193), je t’explique pourquoi la baisse de lumière fatigue aussi ton ventre et comment relancer ton énergie naturellement grâce au duo intestin-cerveau. 👉 Lien en bio. Parce que préparer l’hiver, c’est aussi nourrir ton deuxième cerveau. 🌙 📸 @gaellephoto2025 ——————————————————- #SantéNaturelle #SantéFonctionnelle #Énergie #Digestion #Microbiote #KINOA #JulieCoignet #SantéParLeVentre #PodcastSanté #happybelly #naturopathie
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