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@juliecoignet

• TON VENTRE A BESOIN DE BOUGER • Tu fais attenti • TON VENTRE A BESOIN DE BOUGER • Tu fais attention à ce que tu manges. Tu essaies de gérer ton stress. Tu travailles ton sommeil. Mais ton ventre reste compliqué : ballonnements, lenteur, inconfort... Et si ce qu’il lui manquait, c’était juste... de bouger ? On sous-estime à quel point la sédentarité impacte notre digestion. Rester assis des heures, ne plus marcher, limiter nos mouvements au strict minimum… tout ça, ça se ressent directement dans notre ventre. Parce que ton système digestif n’est pas fait pour l’immobilité. Ton système nerveux non plus. Ton énergie non plus. Le mouvement, ce n’est pas un « bonus bien-être ». C’est une vraie condition de santé. Et ça ne veut pas dire se forcer à faire du sport 5 fois par semaine. Ça veut dire réintégrer un peu de mouvement quotidien, là où il a disparu. Simplement. Sans pression. Dans le nouvel épisode de mon podcast KINOA (le 205) 🎙️, je te partage : ✨ Pourquoi ton ventre a besoin de bouger pour bien fonctionner ✨ Ce que la sédentarité fait réellement à ta digestion, ton énergie, ton système nerveux ✨ Comment remettre du mouvement dans ton quotidien sans que ça devienne une contrainte Un épisode concret, rassurant et motivant. Pour réconcilier ton ventre... et ton corps. 👉 Commente 205 pour recevoir le lien direct de l’épisode Belle écoute 💛
Arrête de boire de l'eau en mangeant. C'est la pir Arrête de boire de l'eau en mangeant. C'est la pire erreur pour ta digestion. Ton estomac doit être un bain d'acide pour fonctionner. Si tu bois pendant le repas, tu dilues tout. Tu « noies » tes sucs gastriques. Ton estomac ne peut plus découper les aliments correctement. Le problème se répercute ensuite dans tes intestins. Les aliments arrivent en trop gros morceaux. Tes intestins n'ont pas les outils pour gérer ça. Les conséquences, tu les connais : - Ballonnements. - Fermentation. - Inconforts après le repas. La règle est simple. Bois de l'eau 1 heure avant ou 1 heure après ton repas. Mais jamais pendant. Tu veux comprendre comment mieux gérer ta digestion au quotidien ? Commente HAPPY et je t’envoie plus d’infos
• ET SI ON ARRÉTAIT D’ATTENDRE D’ÊTRE MALADE POUR • ET SI ON ARRÉTAIT D’ATTENDRE D’ÊTRE MALADE POUR PRENDRE SOIN DE SOI ? • Franchement, on nous a appris à aller chez le médecin quand ça ne va plus… mais on nous a très peu appris à prendre soin de nous quand ça va encore. 👉 Et pourtant, entre la fatigue, le ventre en vrac, les hormones en freestyle et le stress permanent… on sent bien que le corps nous parle bien avant de tomber vraiment malade. Je crois de plus en plus qu’on n’est pas juste des “patientes potentielles”. On est surtout des « actrices de notre santé », et ça, dans nos choix du quotidien : 👉 ce qu’on mange, 👉 comment on dort, 👉 comment on gère le stress, 👉 comment on écoute nos signaux. Pas besoin d’être parfaite. Juste d’arrêter de faire comme si c’était normal d’aller mal tout le temps 💛 Et si tu as envie de découvrir mon approche globale pour apaiser ton ventre et reprendre la main sur ta santé, commente HAPPY et je t’explique ma méthode Happy Belly 🌿✨
TON VENTRE NE GONFLE PAS « PAR HASARD » LE SOIR • TON VENTRE NE GONFLE PAS « PAR HASARD » LE SOIR • Tu te reconnais ? Le matin, ça va. Et puis au fil de la journée… Tu as le ventre qui gonfle, qui se tend, qui se durcit. Le soir tu te sens lourde et tu as l’impression d’être enceinte de 5 mois. Et tu penses souvent que : 👉 « C’est ton dîner qui ne passe pas… » Mais en réalité, c’est rarement aussi simple. Dans mon nouvel épisode de podcast, je t’explique pourquoi ton ventre gonfle surtout en fin de journée. On y parle notamment : 👉 d’une digestion qui sature au fil des heures 👉 d’un système nerveux en mode “urgence” toute la journée 👉 et d’un repas du soir qui concentre beaucoup trop de choses d’un coup L’objectif n’est pas d’avoir un ventre plat 24h/24. L’objectif, c’est un ventre : ✔️ souple ✔️ confortable ✔️ qui ne dicte plus ta vie sociale Dans cet épisode, je te partage aussi : ✨ 3 pistes simples à tester dès cette semaine 🎧 Commente “204” pour recevoir l’épisode : Pourquoi ton ventre explose surtout le soir (et pas le matin) Et toi, le soir, il est comment ton ventre ? ——————————————————— #ventregonflé #digestiondifficile #ballonnements #santédigestive #happybelly
La carence en protéines chez les femmes est souven La carence en protéines chez les femmes est souvent un sujet méconnu. Pourtant, c'est la carence n°1 chez les femmes. Souvent, on élimine les protéines pour maigrir ou par conviction éthique. Le piège est silencieux. Les dégâts peuvent mettre des années à apparaître, car on ignore les signaux d'alerte. Fatigue chronique, anxiété, frilosité, baisse de libido ou peau terne... Ton corps trinque sans que tu le saches. Pourtant, le besoin est réel, de 1,2 à 1,6 g par kilo de poids de forme. La règle est simple pour éviter ça. Il te faut des protéines matin, midi et soir. Concrètement, ça doit représenter un tiers de ton assiette à chaque repas. Commente Happy et découvre ma méthode pour retrouver la pleine vitalité
• JE PUBLIE MON 1er LIVRE CHEZ MICHEL LAFON 💥• Ça • JE PUBLIE MON 1er LIVRE CHEZ MICHEL LAFON 💥• Ça y est je peux enfin vous parler de mon gros projet de l’année !!!! Ça fait des mois que j’y travaille en secret et pourtant je ne réalise toujours pas : 👉 je vais publier mon premier livre aux Editions Michel Lafon !!! @editionsmichellafon C’est bizarre parce que au fond de moi, j’ai toujours su que j’écrirais un livre un jour. Je ne peux pas expliquer pourquoi, je ne savais pas sur quoi, mais j’avais l’intime conviction que ça arriverait un jour. 🙄 Ce qui ne m’empêche pas d’avoir du mal à réaliser que c’est maintenant officiel. 👉 Ce livre, c’est l’envie de partager un message fort, l’envie de promouvoir ma méthode de la santé par le ventre, l’envie de bousculer les idées reçues sur l’alimentation et l’envie tout simplement de faire du bien au plus grand nombre. Pour l’instant, je garde encore le sujet précis pour moi… Mais je peux déjà te dire une chose : j’y mets tout ce que je sais et que j’ai appris depuis plus de 10 ans, en consultation, ou à travers mon expérience personnelle avec la RCH (rectocolite hémorragique, maladie inflammatoire chronique de l’intestin) On se retrouve très vite pour la suite. 🌿 N’hésite pas à me mettre un petit pouce pour me soutenir dans cette aventure ou un commentaire d’encouragement, ça fait toujours plaisir :-)
Il vaut mieux un burger heureux qu'une salade anxi Il vaut mieux un burger heureux qu'une salade anxieuse. Ton état d’esprit compte autant que le contenu de ton assiette. Si tu manges détendu entre amis, tout passe crème. À l'inverse, le stress d'une dispute bloque instantanément ta digestion. C'est biologique : face au stress, ton corps se croit en danger de mort et coupe l'énergie digestive pour préparer la fuite. Du coup, même un plat délicieux devient indigeste à cause du stress. Pour mieux assimiler tes repas, tu dois rassurer ton système nerveux. Avant ta première bouchée, prends simplement quelques secondes pour respirer et passer en mode repos. Tu veux plus d’infos sur comment prendre soin de ta digestion au quotidien ? RDV sur mon podcast KINOA : lien en bio ou directement sur tes plateformes d’écoute habituelle : spotify, apple podcast, deezer..
• ET SI TU REGRETTES DEMAIN…. CE QUE TU N’AS PAS O • ET SI TU REGRETTES DEMAIN…. CE QUE TU N’AS PAS OSER FAIRE AUJOURD’HUI ? • Il y a un moment dans la vie où ce n’est plus une question d’information. Ce n’est plus une question d’attendre “le bon timing”. Ce n’est plus une question de motivation. C’est une question de décision. Parce que soyons honnêtes : Tu sais déjà ce que ça donne de continuer comme maintenant. Tu connais : les matins où tu te réveilles déjà fatiguée, les repas où tu te demandes comment tu vas finir, les soirées où tu dis non pour éviter la gêne, l’espoir… puis la rechute. Tu as déjà vécu ça. Et tu sais que ça ne change pas tout seul. Mais imagine un instant : Dans quelques semaines, 👉 tu manges sans peur, 👉 tu respires dans ton ventre au lieu de le surveiller, 👉 tu retrouves ton énergie, et tu te dis : « Heureusement que je l’ai fait. » Ou alors… Dans six mois, rien n’a changé. Et tu te surprends à penser : “J’aurais dû y aller quand j’en avais l’occasion.” Ce n’est pas un compte à rebours marketing. C’est la réalité : 🕛 Les portes de Happy Belly ferment ce soir à 23h59. Après, ce train-là sera parti. Si une petite voix en toi dit : “Et si c’était enfin le bon moment ?” écoute-la. Tu n’as pas besoin d’être sûre à 100%. Juste de ne pas laisser la peur décider à ta place. ➡️ Dernière chance — commente HAPPY et rejoins nous. Ce soir, tu choisis ta trajectoire.
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