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Ebook « Goûters sains » pour vos enfants

14,90€

@juliecoignet

Les marathoniens ou les traileurs ne parlent pas d Les marathoniens ou les traileurs ne parlent pas de leurs problèmes digestifs. Pourtant, presque tous les coureurs sont touchés. Voilà ce qui se passe dans ton corps : à haute intensité, le sang file vers tes muscles et ton cerveau. Ton intestin, lui, est mis en veille, il n’est plus oxygéné → c'est l'ischémie intestinale — et ça provoque des douleurs, des diarrhées ou autres inconforts digestifs. Quelques règles simples pour ne pas finir plié en deux sur le bord de la route : 👉 Évite les repas lourds et laisse-toi le temps de digérer avant l’effort. 👉 Pendant la course, hydrate-toi modérément et opte pour des collations faciles à digérer. 👉 Après l'effort, hydrate toi mais attends 30 à 60 min avant de remanger. Ton intestin n'est pas ton ennemi. Mais il faut apprendre à l'écouter et le comprendre. C'est exactement ce que j'enseigne dans ma méthode Happy Belly. Commente HAPPY pour en savoir plus sur la méthode, qui a déjà aidé des centaines de sportifs/ves à faire la paix avec leur ventre.
Je lance quelque chose que j’aurais voulu avoir mo Je lance quelque chose que j’aurais voulu avoir moi-même il y a quelques années. 👉 Les Lives Happy Belly. Un rendez-vous mensuel, gratuit, en direct — pour enfin comprendre ce que ton ventre essaie de te dire. Parce que je le vois tous les jours dans les messages que je reçois. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu lis, tu t’informes, tu essaies des choses. Et pourtant ton ventre continue de t’envoyer des signaux que tu ne comprends pas vraiment. Ce n’est pas un manque d’efforts. C’est un manque d’outils pour décoder ce qui se passe. C’est exactement pour ça que j’ai créé ces lives. Un mardi par mois, on se retrouve en direct pendant une heure. 👉 Je t’explique simplement comment fonctionne ta digestion.m et les liens avec tes symptômes. 👉 Et je réponds en direct à tes questions — même celles que tu n’oses pas poser. Pas de discours compliqué. Pas de protocole miracle. Pas non plus de consultations individuelles. Juste de la pédagogie, du bon sens, et des pistes concrètes. Tu peux venir avec une question précise, un symptôme que tu ne comprends pas, un doute sur ton alimentation — ou simplement de la curiosité. 📅 Mardi 17 mars à 12h30 🎁 Gratuit, sur inscription 📩 Le replay est envoyé uniquement aux personnes inscrites 👉 Commente LIVE et reçois le lien direct pour t’inscrire J’ai hâte de t’y retrouver. *Ces lives sont ouverts à tous et distincts des sessions réservées aux membres de la méthode Happy Belly.* — #digestion #santédigestive #happybelly #livegratuit #naturopathie
• ON NOUS DIT D’ECOUTER NOTRE CORPS. MMAIS PERSONN • ON NOUS DIT D’ECOUTER NOTRE CORPS. MMAIS PERSONNE NOUS APREND À LE COMPRENDRE • Et pourtant, il y a une vraie différence entre les deux. Écouter, c’est remarquer. Sentir que ton ventre gonfle après manger. Que tu es épuisée en milieu d’après-midi. Que tu dors mal. Que ta peau réagit. Que ton transit change selon les semaines. Comprendre, c’est savoir « pourquoi ». Et surtout — quoi faire avec cette information. Parce qu’un symptôme, ce n’est pas une plainte. C’est un message. Ton corps ne se détraque pas au hasard. Il compense, il signale, il cherche l’équilibre. Il te parle une langue très précise — mais que personne ne t’a jamais appris à lire. 👉 Résultat ? Tu accumules les infos, tu essaies des choses, tu supprimes des aliments, tu te restreints. Sans vraiment comprendre le fil conducteur. Et ça, c’est épuisant. C’est exactement ce dont je parle dans le nouvel épisode de mon podcast KINOA 🎙️ Épisode 210 — « J’en ai plein le ventre… d’écouter mon corps sans comprendre ce qu’il me dit » En ligne depuis ce matin. 👉 Commente 210 et je te l’envoie. Et si tu veux aller plus loin que l’écoute — si tu veux vraiment « décoder » ce que ton ventre essaie de te dire et reprendre la main — c’est exactement ce qu’on fait ensemble dans Happy Belly, ma méthode en ligne. On n’écoute pas juste. On comprend et on agit. 👉 Tous les détails en bio. —————————————————- #santedigestive #santeparleventre #naturopathie #happybelly #troublesdigestifs
Les supers aliments ne te sauveront pas si tu dors Les supers aliments ne te sauveront pas si tu dors mal, tu bouges peu et tu manges industriel. Les super-aliments ont un intérêt — mais surtout pour ceux qui les vendent. La vraie erreur : vouloir ajouter avant d'avoir enlevé. Un corps déséquilibré n'absorbe pas, n'assimile pas. Commence par retirer ce qui le perturbe — le sucre, l'ultra-transformé, le stress chronique — avant de chercher à le booster. Les vrais boosters ? Ils sont bruts, complets, de saison. Et souvent moins instagrammables : 👉 Du gingembre pour ton immunité. 👉 Du piment pour ton métabolisme. Avant de commander ta prochaine poudre verte, regarde d'abord ton assiette du quotidien et apprends à manger digeste. C'est là que tout se joue. Et c'est ce que j'enseigne dans ma méthode Happy Belly. Commente HAPPY et je t'envoie le lien.
• ELLE DÉBOUTONNAIT SON PANTALON À 15H. TOUS LES J • ELLE DÉBOUTONNAIT SON PANTALON À 15H. TOUS LES JOURS • Elle se réveillait déjà gonflée. Avant même le petit-déjeuner. À 15h, elle déboutonnait discrètement son pantalon sous son bureau. Toujours vers 15h. “Comme une horloge”, elle m’a dit. Elle évitait les robes près du corps. Elle choisissait ses vêtements en fonction de son ventre. Elle sortait dîner… mais ne profitait jamais vraiment. Et pourtant, elle faisait tout bien. Sans gluten. Sans lactose. Sans FODMAP. Elle prenait des compléments. Elle utilisait une application pour scanner les ingrédients. Et malgré ça ? Toujours mal. Dans l’épisode 209 de mon podcast KINOA, je vous raconte l’histoire de Sabrina. Pas une transformation magique. Pas un miracle. Mais une vraie bascule. Le jour où elle a compris que son ventre ne la sabotait pas mais qu’il essayait juste de lui parler. 🎙 Épisode 209 — “J’en ai plein le ventre… d’avoir tout le temps le ventre gonflé et douloureux” Commente 209 et je t’envoie le lien. —————————————————— #santedigestive #happybelly #santeparleventre #naturopathie #podcastKINOA
🍬 Mâcher un chewing-gum, ce n’est pas “ne rien fai 🍬 Mâcher un chewing-gum, ce n’est pas “ne rien faire” pour ton ventre. Quand tu mâches, ton corps croit qu’un repas arrive. 👉 Il lance la machine : salivation, sécrétions digestives, activation de l’estomac… Sauf qu’en réalité ? Aucune nourriture n’arrive. Résultat : ton système digestif tourne… à vide. Et si tu mâches souvent dans la journée, tu empêches ton ventre de faire ce dont il a absolument besoin : 🧘‍♀️ des pauses. Parce que oui, la digestion a besoin de repos pour : – se “nettoyer” entre deux repas – éviter la fermentation – limiter les ballonnements – calmer l’inflammation Un ventre sollicité en continu finit souvent… gonflé en continu. Si tu as des ballonnements toute la journée et que tu es team chewing-gum 👀 Il est peut-être temps de faire le lien. Comprendre comment fonctionne vraiment ta digestion et adopter des habitudes digestes, c’est exactement ce qu’on travaille dans Happy Belly — la méthode pour arrêter de subir ton ventre et retrouver une vie plus légère. 💬 Commente HAPPY et je t’envoie le lien pour découvrir ma méthode pour faire la paix avec ton ventre
• POURQUOI LES DÉTOX PEUVENT AGGRAVER TES TROUBLES • POURQUOI LES DÉTOX PEUVENT AGGRAVER TES TROUBLES DIGESTIFS • On vous a vendu la détox comme une solution miracle. Jeûne. Cure de jus. Reset. Monodiète. Détox foie. Nettoyer. Purifier. Repartir de zéro. Mais est qu’on t’a déjà posé LA vraie question : 👉 Est-ce que ton corps a l’énergie pour ça ? Quelques mois après la naissance de mon premier fils, j’étais épuisée. Et pourtant, je suis partie faire une semaine de jeûne. Parce que “ça régénère”. Parce que “ça recharge”. Parce que “ça nettoie”. Résultat ? Je me suis encore plus fragilisée. Dans l’épisode 208 de KINOA, je te raconte cette expérience et tu vas voir : 👉 Pourquoi une détox n’est jamais neutre 👉 Pourquoi certaines femmes se sentent PIRE après 👉 Comment savoir si c’est le bon moment… ou pas. Parce qu’avant de vouloir nettoyer ton corps… il faut vérifier qu’il a les ressources pour le faire. 🎙 Épisode 208 — “J’en ai plein le ventre… des détox qui promettent tout mais abîment en silence” Commente « 208 »et je t’envoie le lien pour l’écouter.
Nos grands-parents étaient en meilleure forme que Nos grands-parents étaient en meilleure forme que nous sans rien connaître à la nutrition. C’est parce qu’ils cuisinaient. Aujourd'hui, on se perd dans une agrégation de concepts. Bio, sans gluten, sans FODMAP... On oublie le bon sens des produits bruts. La digestion ne commence pas dans l'estomac, elle démarre en cuisine. En sentant et en touchant les aliments, tu actives tes enzymes et ta salive. C'est l'échauffement de ton corps. Lorsque tu te fais livrer un plat déjà emballé, c'est comme si tu courais un marathon sans échauffement. Ton corps n'est pas prêt et le résultat est forcément moins bon. Retrouve ce bon sens, cuisine et prends le temps de respirer. Si tu veux dompter ta digestion, je t’accompagne dans Happy Belly Happy Life. Le lien est dans ma bio.
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