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@juliecoignet

• TU N’ES PAS FATIGUÉE TU ES COMPLÈTE ÉPUISÉE • I

• TU N’ES PAS FATIGUÉE TU ES COMPLÈTE ÉPUISÉE •

Il y a un truc qu’on fait toutes.

👉 C’est appeler “fatigue normale” quelque chose qui n’a rien de normal.

Ce que tu mets sur le compte du boulot, des enfants, de l’hiver, de la charge mentale…

C’est plutôt un signe que tu es épuisée.

Épuisée parce que ton corps manque de nutriments.
Parce que ton système nerveux n’a plus de marge.
Parce que ton sommeil n’est plus vraiment réparateur.
Parce que ton microbiote est déséquilibré.
Parce que tu digères mal depuis trop longtemps.
Parce que l’inflammation te pompe ton énergie… sans que tu t’en rendes compte.

⚖️ Et tu t’es tellement adaptée
que tu as fini par croire que c’était normal.

Mais ce n’est pas toi.
C’est ton corps qui n’en peut plus et qui essaie de te le dire.

La fatigue n’est pas un trait de caractère.
C’est un signal d’alarme.

Et tu as le droit d’arrêter d’appeler ça “normal”.
Tu as le droit d’aller mieux.
Vraiment.

Si tu veux comprendre ce qui se passe en toi et retrouver une énergie stable…

✨ Mon accompagnement Happy Belly revient en janvier.

La liste d’attente est ouverte (lien en bio).

📸 @gaellephoto2025
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#fatiguechronique #épuisement #digestion #inflammation #santéfeminine #écoutersoncorps #naturopathie #happybelly #chargeMentale #vitalité

• MON VENTRE MALADE M’A SAUVÉ • Quand on m’a anno

• MON VENTRE MALADE M’A SAUVÉ •

Quand on m’a annoncé que j’avais une maladie inflammatoire de l’intestin (RCH), j’ai cru que ma vie était finie.

Spoiler : c’était faux ! Elle ne faisait que commencer. Autrement. 💚

Pendant des années, j’ai cru que ça venait de ce que je mange, mais en fait…. c’était pas QUE ça.

Mon ventre était juste le messager d’un truc beaucoup plus profond.
👉 Mon stress. Mon sommeil. Mon rythme. Mon mode de vie global était désaligné.

Et le jour où j’ai compris ça... tout a changé.

J’ai arrêté de me battre CONTRE mon corps.
J’ai commencé à l’écouter. Vraiment.

Aujourd’hui, ma RCH fait toujours partie de moi.
Mais elle ne me définit plus.
Elle ne m’empêche plus de vivre.

Parce que j’ai appris à décoder mon ventre.

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé le programme Happy Belly.

Pas pour te vendre un régime miracle.
Mais pour que tu n’aies pas à traverser tes symptômes toute seule.

Pour que tu comprennes ENFIN ce que ton ventre et ton corps essaient de te dire.
Avant qu’il soient obligé de crier.

🎁 Mon accompagnement Happy Belly revient en janvier.
La liste d’attente est ouverte DÈS MAINTENANT.

Si ton ventre te parle depuis trop longtemps...
👉 Lien en bio pour rejoindre la liste d’attente

On commence ensemble. 💚

PS : J’en ai fait un épisode de podcast (KINOA - EP 197) en ligne depuis ce matin 🎧
👉 « On t’a menti : ce n’est pas QUE ce que tu manges qui détruit ta digestion »

📸 @gaellephoto2025
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#MICI #maladieinflammatoire #santéintestinale #ventregonflé #digestion #guérison #naturopathie #happybelly #écoutersoncorps #santéholistique #bienêtre #healthisthenewcool

• POURQUOI JE GONFLE TOUT LE TEMPS ? • Cette que

• POURQUOI JE GONFLE TOUT LE TEMPS ? •

Cette question, je l’entends 10 fois par jour.

Et à chaque fois, ma réponse est la même :
Ton ventre ne gonfle pas « comme ça », par hasard.

Il te PARLE. 🗣️

Le truc, c’est que personne ne t’a jamais appris son langage.

Alors laisse-moi te traduire :

👉 Ventre gonflé dès le matin ?
= Ton système nerveux n’a pas lâché prise pendant la nuit. Ta digestion d’hier traîne encore.

👉 Explosion après chaque repas ?
= Tu manges trop vite, stressée, ou des trucs qui ne te conviennent plus (spoiler : souvent les 3).

👉 Coup de barre à 15h + fringales de dingue ?
= Ta glycémie fait le grand huit. Ton petit-déj n’était pas assez protéiné. Ton cortisol est en mode chaos.

👉 Ventre énorme le soir ?
= Tu accumules TOUT depuis ce matin sans avoir vraiment digéré. Stress + repas mal gérés + fatigue = le combo parfait.

Le problème, ce n’est pas le symptôme. 🚫

Le problème, c’est que tu essaies de le faire taire au lieu de le comprendre.

Tu cherches LA solution magique : le probiotique magique, le régime sans gluten, le charbon actif...

Mais ton ventre ne veut pas être « mis sous silence ».
Il veut être ÉCOUTÉ. Et compris.

Il est temps d’arrêter de vivre avec un ventre qui te pourrit la vie, non ?

Si tu t’es reconnue dans AU MOINS un de ces scénarios...
Si tu en as marre de te sentir gonflée, lourde, fatiguée...
Si tu veux ENFIN comprendre ce que ton corps essaie de te dire...

🔥 Mon accompagnement Happy Belly revient en janvier.
Et la liste d’attente est déjà ouverte !

En rejoignant la liste avant l’ouverture officielle, tu auras :
→ Toutes les infos en avant-première 📩
→ Un tarif préférentiel réservé aux early birds 💰
→ Des bonus exclusifs pour bien démarrer l’année ✨

👉👉 clique sur le lien direct sous ma bio insta pour nous rejoindre.

Parce que 2026 mérite de commencer avec un ventre léger et une énergie de fou tu ne crois pas ? 🔥

📸 @gaellephoto2025
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• TU MÉRITES MIEUX QUE DE « VIVRE AVEC » • Vous ê

• TU MÉRITES MIEUX QUE DE « VIVRE AVEC » •

Vous êtes tellement nombreuses à minimiser vos symptômes… ça m’énerve 😤

Ces années passées à vous convaincre que c’est rien, vous avez toujours été comme ça, ça va passer, vous aller faire avec…

Mais il arrive un moment où…
Ce n’est plus juste un petit inconfort ponctuel.

👉 Quand ton ventre gonfle après chaque repas,
👉 Quand tu te réveilles déjà fatiguée,
👉 Quand ton transit part dans tous les sens,
👉 Quand tu ne sais plus quoi manger, tu ne te reconnais plus…

Ce n’est pas “NORMAL”.
Et ce n’est pas “dans ta tête” non plus

Ton corps te parle. Il essaie de te protéger. Encore faut il l’écouter…

Maintenant. Pas plus tard. Pas quand tu auras plus de temps. Pas quand il devra crier encore plus fort pour se faire entendre. Pas quand ça sera « vraiment grave ».

✨ Pour t’aider à comprendre ton ventre et reprendre le pouvoir sur ta santé :

👉 j’ai mis un « quiz gratuit » sur mon site (lien sous ma bio insta)

👉 Et mon accompagnement « Happy Belly » pour t’aider à retrouver un ventre calme et le max d’énergie, revient en janvier.

👉 Lien direct sous ma bio.

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• COMMENT RÉDUIRE LE SUCRE ? • Il y a un mois, j

• COMMENT RÉDUIRE LE SUCRE ? •

Il y a un mois, j’ai pris la décision d’arrêter le sucre pendant 30 jours.

Je sentais la dépendance revenir et ça ne me plaisait pas du tout :)

Le dessert automatique, la collation sucrée de l’après-midi…

C’était plus un plaisir. C’était devenu un réflexe.

Alors j’ai eu envie de casser ce cercle.

👉 Les premiers jours n’ont pas été faciles, franchement c’est le mental et la motivation qui m’ont permis de tenir.

Puis, doucement mais sûrement, les effets du sevrage sont arrivés :

✨ une digestion beaucoup plus légère, moins d’air dans le ventre

✨ moins d’envies de sucre

✨ un rapport beaucoup plus neutre à la nourriture, moins d’envie de collation l’après-midi

✨ une vraie clarté mentale

✨ une énergie plus stable

✨ un endormissement plus facile et des réveils plus en forme

👉 Du coup, je me sens tellement bien que je vais continuer ! Je pensais jamais que j’aurais dis ça ! Par contre, je vais me ré autoriser un petit plaisir sucré de temps en temps, mais je me limite à 1 ou 2 fois par semaine maximum.

Parce que pour moi, la vraie liberté, ce n’est pas de bannir le sucre à vie. C’est simplement de ne plus en être dépendante.

Si tu veux tenter l’expérience, je te partage mes meilleurs conseils pour réduire le sucre au quotidien :

👉 Privilégie un petit-déjeuner salé
👉 Prends ton thé ou café sans sucre
👉 Favorise les aliments à index glycémique bas ou modéré
👉 Opte pour les aliments naturellement sucrés : fruits rouges, chocolat à 85% de cacao, yaourt nature avec de la vanille ou de la cannelle, purée d’oléagineux
👉 Utilise des sucrants qui ne stimulent pas l’insuline : @yacon_co , érythritol, stévia non raffinée
👉 N’abuse pas des féculents (maximum 1/3 de l’assiette)

Et surtout, retiens bien ceci : moins tu mangeras sucré, moins tu en auras envie. ça demande un vrai effort au départ, mais on s’y habitue pas à pas. Le corps finit par retrouver ses repères naturels.

Et toi ? Raconte-moi ton expérience si tu as suivi ce challenge 👇

📸 @gaellephoto2025
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• APRÈS 40 ANS , LE MUSCLE, C’EST TON ASSURANCE SA

• APRÈS 40 ANS , LE MUSCLE, C’EST TON ASSURANCE SANTÉ •

On croit que le muscle, c’est une histoire d’esthétique.

Alors qu’en réalité… c’est une histoire de longévité.

Après 40 ans, perdre du muscle, ce n’est pas “vieillir”.

C’est perdre :

➡️ ton énergie

➡️ ta stabilité hormonale

➡️ ta digestion fluide

➡️ ta résistance au stress

➡️ ton métabolisme

➡️ ta solidité intérieure

Ce n’est pas ton âge qui te fatigue.

C’est le manque de muscle.

Le muscle, c’est ton foie qui respire mieux.

Ton intestin qui fonctionne mieux.

Ta glycémie qui se stabilise.

Ton cerveau qui carbure.

Ton corps qui récupère.

Et tu n’as pas besoin de t’entraîner comme une athlète.

Tu as besoin de comprendre pourquoi c’est la base de tout.

👉 Je t’explique ça dans le nouvel épisode de KINOA. L’épisode 196 en ligne sur toutes les plateformes depuis ce matin.

🎧 Va l’écouter si tu veux comprendre ce que ton corps essaie de te dire. (lien direct dans ma bio)

Ton muscle n’est pas un détail.

C’est ton futur.

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#muscle #longevite #sante #preventionsante #digestion #santeparleventre #naturopathie #naturopathiefonctionnelle #happybelly #sport

• TU N’AS PAS BESOIN D’ÊTRE PLUS SPORTIVE • On pa

• TU N’AS PAS BESOIN D’ÊTRE PLUS SPORTIVE •

On parle de sport, de motivation, de “bouger plus”…

Mais la vraie question, c’est : combien d’heures par jour restes-tu assise ?

Parce que la sédentarité, ce n’est pas « ne pas faire de sport »

Tu peux courir 10 km le matin… et rester sédentaire le reste de la journée.

Et c’est ça qui te détruit à petit feu.

En France, on passe 7h24 par jour assis.

Un chiffre qui tue plus sûrement qu’on ne le pense.
👉 La sédentarité est le nouveau tabac.

Un tueur silencieux et normalisé qui :

👉 ralentit ton métabolisme
👉 dérègle ta glycémie
👉 fragilise ton intestin
👉 compresse ton diaphragme
👉 augmente l’inflammation
👉 épuise ton système nerveux

Et tu croit peut-être régler le problème avec une séance de sport.
Alors que le corps n’est pas fait pour compenser, mais pour bouger un peu, souvent.

👉 Donc, on peut être sportive ET sédentaire.

Ton corps n’a pas besoin de plus de sport.

Il a besoin d’un rythme vivant : se lever régulièrement, marcher 3 minutes, respirer, remettre du mouvement dans le ventre et la colonne.

Bouger n’est pas un objectif.
C’est une nécessité pour rester vivante.

📸 @gaellephoto2025
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#sedentarite #lemouvementcestlavie #bouger #sport #hygienedevie #preventionsante #longevite #digestion #santeparleventre #naturopathie #happybelly

• ON PARLE TOUJOURS DE L’INTESTIN MAIS….. ON OUBLI

• ON PARLE TOUJOURS DE L’INTESTIN MAIS….. ON OUBLIE DE REGARDER L’ESTOMAC •

💬 Quand on parle digestion, on pense souvent à l’intestin, au ventre ballonné, au microbiote, au transit…

Mais la vérité, c’est que la majorité des problèmes digestifs commencent bien plus haut.

👉 Dans l’estomac.

👉 Avant même que la nourriture n’arrive dans l’intestin.

👉 Avec des signaux tellement subtils qu’on les confond souvent avec autre chose.

Stress ? Fatigue ? Mauvaise nuit ? Émotion ? Repas trop lourd ?

On met souvent un peu tout dans le même sac. On justifie. On banalise. On minimise.

Et pourtant…

Pour beaucoup de gens, le problème est là.

Là où personne ne regarde ni écoute.

Dans le dernier épisode de KINOA, je te partage 6 signes que ton estomac est en souffrance— certaines que tu connais mais d’autres dont on ne t’a jamais parlé et qui changent tout.

Si tu sens que “quelque chose cloche” après tes repas, tu dois absolument l’écouter.

🎧 L’épisode 195 est en ligne sur toutes les plateformes et en lien direct dans ma bio.

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