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JULIE COIGNET

Naturopathe moderne & Coach santé

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Catégorie : Enfants

Rentrée des classes : comment gérer les angoisses de ses enfants grâce aux Fleurs de Bach !

2 septembre 2017.Reading time 7 minutes.

Première rentrée à la maternelle, nouvelle maitresse ou encore changement d’école, la rentrée scolaire est souvent une source de stress importante pour les enfants. Les Fleurs de Bach sont une solution naturelle (et efficace) que je recommande tout particulièrement pour les accompagner au mieux dans cette période de changement.

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A PROPOS

apropos

Naturopathe moderne et décomplexée, je propose des consultations à distance et sur Pérols (proche de Montpellier).

Je suis spécialisée en alimentation-santé, remise en forme et périnatalité.

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• STOP À LA FATIGUE CHRONIQUE • Fin de l'hi • STOP À LA FATIGUE CHRONIQUE • 

Fin de l'hiver, crise sanitaire, surplus de stress et d'activités... vous accumulez de la fatigue depuis des semaines sans trop savoir comment vous retaper ? 

Voici 5 pistes naturo à envisager pour retrouver la forme : 

1️⃣ Ralentir ! 

2️⃣ Respecter votre rythme biologique : sommeil, équilibre temps travail/repos, contact avec la nature. 

3️⃣ Revitaliser votre alimentation : intégrer des légumes crus à vos assiettes (si vous les digérez), ajoutez des superaliments (graines germées, aromates, baies...), diminuez les excitants (café, alcool, tabac..) et limitez votre consommation de viande et de sucre. 

4️⃣ Bouger quotidiennement : même si vous êtes fatiguées, bougez vous redonnera la pêche ! 

5️⃣ Respirer : en pleine conscience, au moins 5 minutes par jour, avec la cohérence cardiaque par ex. 

Ce ne sont que des conseils généraux. 

👉 pour en savoir plus, je viens de poster un article de blog plus détaillé sur le sujet (lien direct dans ma bio plus haut) 

👉 si vous voulez qu'on parle de votre fatigue en particulier, pensez à prendre rdv pour une consultation ou à vous lancez dans ma méthode de remise en forme et en santé Good FOR Me sur 8 semaines (lien aussi dans ma bio). 

A bientôt 😉 

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• SIMPLICITÉ • De retour après 1 semaine s • SIMPLICITÉ • 

De retour après 1 semaine sans chichi dans les montagnes, j'ai envie de vous parler de sobriété heureuse #pierrerabhi

Nous accumulons tellement de choses matérielles dans nos vies qu'on oublie souvent le plaisir de la simplicité. 

👉 Lorsque je pars en vacances j'emmène juste l'essentiel et je réalise toujours que ça me suffit, très peu de chose materielle me manque (hormis mon extracteur à jus 🙈). 

⛔ Et si on arrêtait de travailler plus pour gagner plus pour posséder plus ?

👉 Cet adage me semble tellement dépassé... que ce soit pour notre bien-être ou pour celui de la planète. 

🙏 Posséder moins engendre moins de soucis, moins de stress et moins de pression. On est libéré (délivré 🎶).

Je ne parle pas de décroissance, de denuement ou de manque mais juste d'essentiel et de simplicité, ce qui nous rend plus libre et plus heureux. 

Qu'en pensez-vous ? Ça vous inspire ? 

Joyeux lundi à vous 😘

📸 @rocknbrides

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• SUNDAY DIGITAL DETOX • Bonne continuation d • SUNDAY DIGITAL DETOX •

Bonne continuation de we 😉

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Vous le savez maintenant, du samedi soir au dimanche soir ici c'est digital détox !
Pendant ce temps, pas de mails, pas de veille, pas de blogs ni de réseaux sociaux... que du réel, de la vraie vie et une citation inspirante, une sorte de mantra du dimanche.

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• QUICHE POIREAUX CURRY COCO • Cette recette • QUICHE POIREAUX CURRY COCO • 

Cette recette à tomber par terre est très largement inspirée par celle de @camilledides dans son #challengejoy28jours.

📝 Les ingrédients (pour 4) : 

-- 1 pâte brisée maison (ou pas) et sans gluten (ou pas)
-- 3 poireaux
-- 100g de farine de pois chiche
-- 1 CàS de moutarde
-- 250ml de lait de coco
-- 360ml d'eau
-- 1 CàS de curry en poudre
-- 15g de levure maltée (pour le goût fromagé)
-- 1 poignée de graines de lin
-- en option : des lardons et 2 crottins de chèvre ou un peu de Roquefort. 

👩‍🍳 La recette : 

-- Préchauffez le four à 180° et précuire la pâte si besoin
-- Pendant ce temps, découpez les blancs de poireaux en rondelles et faites les revenir dans une poêle avec un fond d'huile d'olive ou de coco.
-- Prenez ensuite une casserole et mélangez la farine avec le lait de coco à feu doux jusqu'à épaississement du mélange. Vous obtiendrez une sorte de béchamel.
-- Laissez sur feu doux et ajoutez la moutarde, le curry, du sel et du poivre selon votre convenance puis l'eau. Continuez de mélanger. 
-- Disposez ensuite vos poireaux (et eventuellement vos lardons) sur la pâte puis recouvrez avec la préparation coco curry. 
-- Parsemez quelques graines de lin (et/ou rondelles de chèvre ou miettes de roquefort.)
-- Cuire environ 30 minutes au four à 180°

Régalez-vous ! 

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• PAUSE & POSE NATURE • La nature nous fait d • PAUSE & POSE NATURE •

La nature nous fait du bien c'est un fait.

👉 Elle diminue la tension artérielle, renforce l'immunité, améliore le sommeil, réduit l'anxiété et le stress, apporte un bien-être général et remplit nos poumons d'air pur.

Mais vous, dites-moi, comment elle vous fait du bien la nature ? 

📸 @guillaumeflahaut

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• MA TISANE ANTI-COURBATURES • Que vous ayez • MA TISANE ANTI-COURBATURES • 

Que vous ayez un peu trop forcé en ski de rando, grimpé comme des foufous en raquette ou juste fait une séance de sport intense... je vous donne ma recette d'infusion anti-courbatures (à prendre après l'effort et pendant au moins 24h) 

-- REINE DES PRÉS : aussi nommée "aspirine sauvage", elle est anti-douleur, anti-inflammatoire et diurétique. Elle diminue la concentration en acide lactique des muscles et calme les douleurs. ⚠️ interdit en cas d'allergie à l'aspirine ou en cas de prise de fluidifiants sanguins.

-- ORTIE PIQUANTE : reminéralisante +++ elle apaise les douleurs musculaires.

-- THYM : en plus de stimuler l'immunité et apaiser les voies respiratoires, le thym est un top antioxydant qui soulage la fatigue et les douleurs musculaires.

👉 mettez 2 cuillères à soupe de chaque dans votre théière avec de l'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes.

Et en complément, vous penserez aussi à : 

-- Vous étirez, légèrement juste après et plus longuement le soir ou le lendemain matin.

-- Vous massez avec de l'huile végétale d'arnica (+2 gouttes d'huile essentielle de Gaultherie couchée si vos douleurs sont fortes). ⚠️ interdit si enceinte, allaitante, troubles de la coagulation ou enfant moins de 6 ans. 

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• RÉCUPÉRATION D'ÉNERGIE • Vous l'avez vu • RÉCUPÉRATION D'ÉNERGIE • 

Vous l'avez vu en story, je suis à la montagne depuis samedi et pour quelques jours encore. 

L'occasion rêvée pour récupérer et faire le plein d'énergie. 

J'en profite pour faire un petit point avec vous sur L'IMPORTANCE DE LA RÉCUPÉRATION. 

🌟 Si vous voulez remonter vos niveaux d'energie il y a plusieurs possibilités : avoir une alimantation pleine de nutriments, dormir suffisamment, pratiquer une activité physique régulière, prendre des bains de nature ou encore diminuer son mauvais stress. 

👉 Mais on oublie souvent de parler des temps réguliers et quotidien de récupération.

🙏 Parce qu'il est impossible de se débarrasser complètement du stress, il est par contre primordial de ponctuer nos vies stressantes de périodes de récupération : 

- se lever de son poste de travail et marcher 30s
- respirer en conscience pendant 5 min avec la #coherencecardiaque
- marcher en exterieur pendant 30 minutes
- méditer seule ou avec une appli
- prendre un jour de congé ou quelques jours de vacances 

Essayez selon vos possibilités, vous verrez comme ces temps de récup peuvent fortement influencer vos niveaux d'energie et de bonheur 😉 !

Bon lundi 😘

📸 @rocknbrides

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• SUNDAY DIGITAL DETOX •

We are all genius 🤙

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Vous le savez maintenant, du samedi soir au dimanche soir ici c'est digital détox !
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• PATATE DOUCE ET POULET À LA THAÏ • Vous • PATATE DOUCE ET POULET À LA THAÏ • 

Vous avez plébiscité cette recette en story alors la voici en détails 😉 

Petite précision non négligeable : j'avoue que cette recette est un peu longue à préparer mais elle vaut largement le détour. 

📝 Les ingrédients (pour 4) : 

-- 2 patates douces
-- 400g de filet de poulet
-- 100g de chou rouge
-- 1 avocat
-- 3/4 feuilles de chou kale (si vous en trouvez mais ça marche aussi sans!)
-- 50g d'edamame
-- 2 CàS de jus de citron vert
-- 1 CàS d'huile de coco

Pour la sauce thaï :
-- 2 gousses d'ail -- quelques feuilles de basilic haché (congelé hors saison) -- 2 CàS de jus de citron vert -- 1 yaourt de brebis ou de soja -- 2 CàC de purée de cacahuète -- 2 CàC de sauce soja -  2 CàC de graines de sésame 

👩‍🍳 La recette : 

-- Lavez les patates douces, coupez les en 2 dans la longueur et faites les cuire au four environ 45 minutes à 180°
-- Pendant ce temps, découpez le poulet en petits morceaux et mettez les à cuire dans une poêle avec un fond d'huile d'olive ou de coco
-- Dans un saladier, mélangez le chou rouge râpé avec le chou kale coupé en lanières, l'avocat en cube, le jus de citron et un peu d'huile d'olive.
-- Passez ensuite à la préparation de la sauce thaï en mélangeant tous les ingrédients dans un bol. Assaissonez à votre goût.
-- Ajoutez la moitié de la sauce dans la poêle du poulet en fin de cuisson pour qu'il caramélise.
-- Lorsque les patates douces sont cuites, servez-les avec le mélange de chou-avocat puis le poulet, l'edamame et enfin le reste de sauce. 

Régalez-vous ! 

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